Магний, сауна и боярышник помогают при гипертонии

Гипертония поистине народное заболевание — от него страдают миллионы людей. Оно повышает риск инфаркта миокарда, тромбоза и инсульта. Для того чтобы предотвратить все эти опасные недуги, следует следить за любым повышением кровяного давления и снижать его.

Почти у каждого третьего взрослого жителя нашей страны давление выше нормы. И хотя высокое кровяное давление не вызывает боли, трое из четырех пациентов с повышенным  давлением  знают о своей проблеме. Измерения кровяного давления, наконец, входит в основную программу каждого посещения врача.

Какие показатели кровяного давления считаются нормой

Идеальным значением артериального давления является значение ниже 120/80 мм рт.ст., т. е. систолическое значение ниже 120 мм рт.ст. и диастолическое значение ниже 80 мм. рт.ст. Показатели от 120/80 до 140 / 90 считаются нормальными. Если артериальное давление составляет более 140/90, это гипертония, и пострадавший не должен оставлять без внимания проблему  и приложить все усилия, чтобы его понизить. Потому что если кровь течет по венам со слишком высоким давлением, то страдают сосуды и, как следствие, сердце и мозг.

Природа вместо таблеток

Быстрее всего понизить высокое давление могут антигипертензивные средства, диуретики, бета-блокаторы. Однако при лёгком повышении давления применять медикаменты не стоит. Специалисты считают, что здоровый образ жизни действует,  как минимум так же хорошо, как лекарства“.

Избавиться от лишнего веса. Большинство людей с высоким кровяным давлением имеют избыточный вес. Потеря нескольких килограммов значительно снижает кровяное давление, а точнее: потеря четырех килограммов способствует снижению давления на 10 мм рт.ст. Это подтверждает исследование немецких специалистов, в котором принимало участие 1200 человек.

Избавиться от излишков соли. Ежедневно 10−15 граммов соли в нашем рационе просто слишком много. Даже имея нормальное кровяное давление, мы должны принимать только 5−6 граммов. Поскольку у большинства гипертоников приправа повышает кровяное давление, можно достичь многого за счет отказа от соли.

Тренировка на выносливость. В то время как при увеличении веса достигаются пиковые значения артериального давления, такие виды спорта, как бег трусцой, езда на велосипеде или плавание хорошо снижают кровяное давление. 150 минут тренировок с легким потоотделением, равномерно распределённые на все дни недели, считаются оптимальной физической нагрузкой для поддержания здоровья сердечнососудистой системы. Это подходит и для людей, которые наряду с гипертонией имеют  и другие заболевания.

Снятие стресса. В повседневной жизни избежать стресса нелегко. Тем не менее, постоянный стресс и переживания приводят к повышению артериального давления. Стоит задуматься об упражнениях на устойчивость к стрессам и релаксацию. Однако исследования в этой области не дают конкретных рекомендаций.

В качестве дополнения к назначенной доктором терапии можно применять следующие средства:

Чеснок. Клубень ценится в традиционной китайской медицине как антигипертензивное средство. Фитохимические вещества чеснока повышают текучесть крови.

Магний. Беременные женщины, имеющие опасно высокое кровяное давление ежедневно должны принимать высокую дозу минерала, в лучшем случае внутривенно. В повседневной жизни 300−500 миллиграммов в день помогут сосудам расслабиться.

Кроме этого, к натуральным средствам, снижающим кровяное давление, относятся:

Оливковые листья. Эфирные масла, содержащиеся в листьях, растягивают сосуды, снижая, таким образом, кровяное давление. Эффект от экстракта оливкового листа основан на работе биоактивного вещества олеуропеина.

Боярышник.  Классическое сердечное лекарственное растение, косвенно воздействующее на кровяное давление и регулирующее сердечный ритм.

Арбуз. Американское исследование показывает, что плод поставляет в организм не только понижающий кровяное давление калий, но и аминокислоту, которая также способствует его снижению.

Иглоукалывание. Шестинедельное лечение иглоукалыванием позволяет  снизить кровяное давление на 3−5 мм рт.ст. Однако после прекращения курса показатели могут вернуться к прежним значениям.

Донорство крови. Исследование в Шарите (клинический комплекс в Берлине, является крупнейшим госпиталем Европы) показало, что если сдавать кровь 4 раза в год, то можно значительно снизить кровяное давление. Особенно полезно это делать людям с очень высоким давлением 160/100. Показатель падает в среднем на 17 мм рт.ст.

Поделиться:

31 августа 2019  |  13:08

Врачи призывают переосмыслить опасность гипертонии

Более половины случаев инфарктов и инсультов можно было бы избежать, если артериальная гипертензия была бы своевременно диагностирована и оптимально нейтрализована.

22 октября 2018  |  01:10

10 продуктов для здорового сердца

Многие люди воспринимают правильное питание, как метод избавления от лишних килограммов. Однако рацион, состоящий из правильно подобранных продуктов позволяет правильно работать всем системам организма

30 октября 2017  |  01:10

5 признаков инфаркта, которые часто остаются без внимания

Примерно каждый третий инфаркт заканчивается летально. Потому что он часто происходит так неожиданно, что любая помощь приходит слишком поздно. При этом есть признаки, которые проявляются за часы, дни, а иногда даже недели до несчастья.

13 марта 2015  |  01:03

Продукты, которые помогут понизить давление

Следить за давлением важно, чтобы предотвратить болезни сердца и инсульты. Кроме лекарственных препаратов и физических упражнений необходимо обращать внимание и на то, что мы едим.

24 февраля 2014  |  01:02

10 Факторов здорового сердца

В нашей стране инфаркт миокарда уносит больше жизней, чем любая другая болезнь. Каждый год этот недуг становится причиной смерти более чем полумиллиона россиян.