Сегодня 29 апреля 2017
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
03 июля 2004 15:44

Точечный удар по весу

 
Как похудеть «по частям»?
Кто-то может есть булочки, не боясь лишних килограммов, а у кого-то, как говорится, даже вода впрок идет и эти самые лишние кило незамедлительно появляются в районе талии или бедер. И это еще не вся беда: у некоторых особ женского (да и мужского) пола жирок нарастает не равномерно по всему телу, а в строго определенных местах.
Получается эдакая несуразица: талия — осиная, а бедра размахали, будь здоров. Или наоборот: ножки стройные, ягодицы в норме, зато есть животик, да и грудь пятого размера выпятилась далеко вперед — прямо как у Верки Сердючки. Посему хочется сбросить вес, но только так, чтобы вместе с животиком еще больше попа не уменьшилась и ноги не стали похожи на две спички. Существует множество упражнений, которые помогут похудеть в определенных местах. Вот некоторые из них.


Талия
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, наклоните корпус к левой ноге, стараясь нагнуться как можно ниже, а затем плавно двигайте корпус вправо, а затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите это упражнение несколько раз. Можно несколько усложнить его, взяв гантели. Упражнение эффективно, если Вы чувствуете напряжение мышц живота и талии. А вот еще один способ: необходимо лечь на пол и медленно поднимать ноги до тех пор, пока они не образуют с телом угол в девяносто градусов. На первых порах это может показаться делом трудным: в таком случае, можно схватиться за что-нибудь устойчивое — ножку стола или стула, например. Когда же натренируетесь, и занятие Вам покажется слишком простым — добавьте груз на ноги. Гантели привяжите, что ли… Хотя для работы «с утяжелением» разумней всего использовать специальные браслеты на щиколотки.
 
 
Ноги и бедра
Здесь нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, которые развивают сразу
несколько «ножных» мышечных групп. Плюс ко всему, понадобятся изолирующие упражнения, нацеленные на конкретную мышцу ног. Можно попробовать проделать приседания со штангой с широкой постановкой ног (внутренние части ног, ягодицы); гакк-приседания — ноги вместе (бедра сбоку), сгибания ног лежа на блоке (бицепсы бедер, ягодицы). Но самое главное правило — перечисленные упражнения надо повторять, повторять и еще раз повторять: по словам профессионалов, за счет большого числа повторов усиливается общий жиросжигающий эффект фитнесс-тренинга именно в области бедер и ног. Это — один из вариантов. Второй: можно сместить визуальный акцент с тяжелых бедер, поработав над верхом. Надо добавить мышц верху тела, тренируясь с большим весом и меньшим числом повторений. Специалисты уверяют, что штангистов в юбках при этом больше не становится.
 
 
Руки и плечи
Вот одно из самых популярных упражнений: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите гантели в опущенных вдоль тела руках. Одновременно согните руки к груди, затем опустите и расслабьте (только постарайтесь гантели при этом не уронить). Но если все-таки гантели приземлились Вам на ногу и напрочь отбили желание делать это упражнение, можно приступить к другому. Сядьте на пол, обопритесь прямыми руками на ладони (так, чтобы пальцы «смотрели» вперед). Отклонитесь назад, пока локти не коснутся пола. Затем, напрягая руки, верните туловище в исходное положение. При этом старайтесь не напрягать брюшной пресс.
Но прежде чем приступить к упражнениям, стоит избавиться от привычки, которая наверняка у Вас имеется — плюхаясь на диван с книжкой или перед телевизором, тащить с собой бутербродик, пакетик поп-корна, чипсов или какую другую высококалорийную и бесполезную пищу. Со временем вырабатывается рефлекс: чтение без пережевывания чего-либо уже не представляется возможны.
И вот еще что: чтобы быть здоровой, совсем необязательно быть худышкой и походить на гладильную доску. По мнению ученых из университета Осло, в женщине полезно иметь толстую (!) попу, солидные бедра и полные руки — это никак не скажется на здоровье. Если, конечно, при этом не выпирает солидных размеров животик: в ходе исследований было установлено, что при широкой талии (больше 88 см) — велик шанс заболеть диабетом. Но нам-то такого «счастья» не надо, верно?
 
 
 
По материалам сайта lipstick.ru
 
 

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
05 июля 2004  |  12:07
BELLYDANCE, или красота и гармония
Специалисты считают, что танец живота укрепляет здоровье и продлевает молодость, Танец живота меняет женщину, как внешне, так и внутренне, ведь во время танца испытываешь неповторимое удовольствие от движений, чувство радости жизни, любви ко всему миру, учишься жить счастливым настоящим.
21 июня 2004  |  14:06
Йога вместо крема
У многих людей до сих пор существует представление о йогах как о людях, которые спят на гвоздях, ходят босиком по раскаленным углям и битому стеклу. Некоторые считают йогу способом физического совершенства, а кто-то относится к ней как к некой оккультной системе. Как гласят древние письмена, йога – это, в первую очередь, гармония или созвучие души и тела...
12 июня 2004  |  17:06
Оранжевое солнце, оранжевые кегли…
Не стану утверждать, что, допустим, кино или компьютер для горожанина — это плохо, просто хочу отметить, что перед экраном человек проводит время пассивно, сидя. А перед телевизором зачастую даже лежа. В боулинге же, на физическом и на эмоциональном уровне идет активная работа. Это и спорт, и отдых. Вот почему для борьбы с гиподинамией боулинг - весьма полезное средство...
05 мая 2004  |  14:05
Гимнастика на стуле
От многочасовой напряженной работы за столом у вас может болеть спина, отекать ноги, появиться чувство усталости. Предлагаемые гимнастические упражнения вернут вам бодрость. Их можно проделывать прямо на рабочем месте, не вставая со стула.
27 апреля 2004  |  13:04
Бегом по кочкам
Давно ли вы бегали по лесам и болотам, где не ступала нога человека? А ночью? Я побегал под Зеленогорском на соревнованиях по спортивному ориентированию «Карельский десант».