Сегодня 09 февраля 2025
Медикус в соцсетях
26 декабря 2024

«10 000 шагов? Это миф!» – ученые раскрыли истинную цифру

Миф о 10 000 шагов возник не в результате медицинских исследований, а в результате умелого маркетинга. Японская компания воспользовалась вниманием, окружавшим Олимпийские игры в Токио в 1964 году, для продвижения своего шагомера. Число 10 000 было выбрано потому, что устройство могло считать до этой точки — для этого не было никаких научных оснований. Так число 10 000 шагов стало предполагаемым показателем здоровья.

Немецкие медики считают, что мы можем обойтись меньшим количеством шагов. Чтобы воспользоваться многочисленными положительными эффектами физических упражнений на наше здоровье и тело, необходимо совершать в среднем около 6000 шагов в день. Это достижимо для многих и мотивирует регулярно заниматься спортом.

Международная кампания «„Exercise is Medicine“ –» («Упражнения – это лекарство») подчеркивает важность физической активности для нашего здоровья. Как и в случае с лекарствами, важна правильная дозировка. Хорошая дозировка — 6000 шагов в день. С помощью этих ежедневных променадов можно эффективно укрепить свое здоровье. Измерить свои ежедневные шаги можно легко с помощью умных часов, смартфона или обычного шагомера. Таким образом, существует возможность следить за происходящим и увеличивать свою физическую активность в повседневной жизни. Приятного вам движения!

                                                                                                         

 



Комментарии

Поделиться:



28 января 2025  |  01:01
Зимний суперпродукт: Время гранатов
Гранаты действительно полезны для здоровья особенно зимой. Это энергетическая пища для мышц и средство для здоровья сердца.
22 января 2025  |  01:01
Ученые выяснили, что нужно есть, чтобы защитить организм от инфекций
Новое исследование показывает связь между рационом питания и развитием болезней.Ученые выяснили, какие продукты защищают от опасных микробов.
14 января 2025  |  01:01
Питание зимой: Диетологи назвали 4 продукта, содержащие много витамина D
Особенно в холодное время года у многих людей в крови слишком мало витамина D. Однако «солнечный витамин» важен для здоровья. Вот почему вам следует выбирать продукты, содержащие витамин D, особенно в зимние месяцы.
10 января 2025  |  01:01
Ученые: клетчатка защищает от пищевого отравления
Новое исследование Кембриджского университета показывает, насколько важна клетчатка в нашем рационе. Продукты, богатые клетчаткой, играют решающую роль в нашем питании
20 декабря 2024  |  01:12
В дубайском шоколаде обнаружены сомнительные ингредиенты
Ученые предупреждают: дубайский шоколад содержит опасные примеси. Расследование выявило вредные примеси и неприемлемые ингредиенты.