09 сентября 2009 07:34 |
Глазам необходим отдых. Гимнастика для глаз
 |
Но каких бы успехов ни достигла офтальмология, не стоит упускать профилактические меры, помогающие сохранить у детей нормальное зрение. Существует много простых упражнений, которые этому способствуют. Прежде всего надо научиться снимать напряжение глаз. Это очень простое упражнение. Нужно сесть на стул, закрыть глаза, накрыть их ладонями так, чтобы середина правой ладони была перед правым глазом, а левой — перед левым. При этом ни в коем случае не давить на глаза! Приняв удобное положение, постараться расслабиться — тогда перед закрытыми глазами появится ровное черное поле. Когда это произойдет, нужно представить себя в какой- то комфортной обстановке или вспомнить что-нибудь приятное, доставляющее радость. Если выполнять это упражнение 2−3 раза в день по 10−15 минут, зрение значительно улучшится.
Другое упражнение, помогающее снять напряжение, еще проще: надо быстро моргать в течение 1−2 минут. Затем закрыть глаза и одну минуту легко массировать веки подушечками пальцев. Это упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.
А вот простое упражнение для укрепления глазных мышц: надо расположить указательный палец правой руки на расстояние 20 см от глаз, затем перевести взгляд с пальца на какой-нибудь большой предмет, отстоящий на три и более метра. Проделать это упражнение в темпе 10 раз, чуть отдохнуть и повторить еще 2−3 раза. Очень помогает для улучшения способности видеть
одинаково хорошо и вдаль, и на близком расстоянии.
 |
— Есть и другое упражнение для тренировки глазных мышц. Сядьте напротив окна. Наклейте на него кружочек красного или черного цвета диаметром 5 мм . Смотрите на этот кружочек несколько минут, потом переведите взгляд на какой-нибудь дальний предмет за окном. Постарайтесь рассмотреть все его детали. Время наблюдения нужно постепенно удлинять: в первые три дня по 3 минуты, следующие три дня по 5 минут и, наконец, еще три дня по 7 минут.
— Сидя, плотно зажмурьте, а потом откройте глаза. Повторите 8−10 раз. Повращайте глазами сначала в одну, а затем в другую сторону — 6−8 раз. Возьмите карандаш и смотрите на его кончик, то приближая его на 5−7 сантиметров , то удаляя на расстояние вытянутой руки. Проделайте это упражнение 6 раз.
— Стоя, отставьте правую руку вперед на 25−30 см и в течение 5- 7 секунд смотрите обоими глазами на кончик указательного пальца. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6−8 раз. Это упражнение облегчает работу глаз на близком расстоянии.
— Отведите полусогнутую руку в правую сторону и скосите глаза на пальцы. Не поворачивая головы, следите за пальцами, медленно перемещая их справа налево, а затем в противоположную сторону. Повторите 10−12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и улучшает их координацию.
 |
Читать книги и работать на компьютере нужно на оптимальном расстоянии — не ближе 33 сантиметров . Чтобы глаза не привыкали смотреть только вблизи, им нужно давать отдых: после каждых 30 минут работы — 5 минут отдыха. Если у ребенка есть предрасположенность к близорукости, то время отдыха необходимо удлинить, а время работы сократить до 20 минут. С помощью несложных упражнений следует заставлять глазную мышцу работать как на близком, так и на дальнем расстоянии.
Когда заканчивается учебный год, в течение которого дети проводили много времени за книгами и компьютером, давая большую нагрузку глазам, летом им нужно хорошо отдохнуть, набраться сил, чтобы подготовить организм к следующему учебном году. Но перед отдыхом, особенно если он связан с отъездом, покажите ребенка офтальмологу.
Помните, что самый опасный возраст для развития близорукости — это 10−14лет, а летнее время -это хорошая возможность заняться проверкой и лечением зрения.
 |
Центр Семейной Офтальмологии:
Москва, м.Тушинская, микр. Митино, ул. Дубравная, д.44.
тел. 794−38−68
Москва, м. Цветной Бульвар, ул. Трубная, д.22/1 стр. 1.
Тел. 607−40−31, 607−46−81
Смотри также
21 сентября 2009 | 09:09
Глазные осложнения при диабете
Диабет увеличивает риск развития слепоты и других офтальмологических проблем. Узнайте больше о глазных осложнениях при диабете и о том, как держать ситуацию под контролем при помощи правильного образа жизни и современной медицины.
13 августа 2009 | 12:08
Глазные болезни: боль в глазах, цветовое зрение
Сложно определить, что такое боль в глазах. Согласно окулистам, глазные проблемы могут варьироваться от неприятных ощущений вокруг или внутри глаза до тянущей боли в глазных белках. В этой статье мы затронем вопрос цветового зрения и опишем известные медицине причины боли в глазах.
29 июля 2009 | 18:07
Факторы, способствующие развитию глаукомы
Глаукома как постоянный источник неизлечимой слепоты по-прежнему является одной из актуальных проблем мировой офтальмологии. До сих пор причина возникновения этого заболевания неизвестна.
28 июля 2009 | 09:07
Косоглазие
Косоглазие или как в медицине говорят "страбизм" - это потеря паралельности зрительных осей обоих глаз. В офтальмологии различают врожденное (появляется до 6 месяцев) и приобретенное (появляется до трехлетнего возраста) косоглазие. Чем раньше пациент обратится на прием к офтальмологу, тем больше у него возможностей восстановить нормальное зрение.
22 июля 2009 | 09:07
Близорукость. Как видит ваш ребёнок
Каждый четвертый житель России вынужден носить очки или контактные линзы из-за нарушений зрения, близорукости. И по прогнозам медиков, в недалеком будущем близоруких людей станет чуть ли не в два раза больше. В настоящее время много случаев ухудшения зрения у детей, детской близорукости.
