ВОЗ представила новые рекомендации по физической активности и сну для детей

Новые рекомендации по вопросам физической активности, малоподвижного образа жизни и сна у детей до пяти лет было подготовлено группой экспертов ВОЗ. Участники группы выполнили оценку влияния, которое на детей раннего возраста оказывают дефицит сна и количество времени, проведенного перед экраном или в условиях ограниченной подвижности в детских креслах и колясках. Эксперты также проанализировали данные о пользе высокого уровня физической активности. Они отмечают, что  полезные для здоровья привычки закладываются в раннем детстве, поэтому малышей с рождения важно приучать как можно больше времени проводить в активных и развивающих играх, а также уделять внимание качеству их сна. По их словам, всё это хорошая профилактика от развития в будущем ожирения и связанных с ним заболеваний. Время сидения необходимо проводить более полезно — например, читая ребенку книги, рассказывая ему истории, исполняя песни или решая головоломки.

РЕКОМЕНДАЦИИ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Для младенцев (в возрасте до года):

• организовывать различные виды активности несколько раз в день, особенно с помощью интерактивной игры на полу — чем больше, тем лучше. Для тех, кто еще не ползает и не ходит, это может быть лежание на животе по крайней мере 30 минут в течение дня;
• не ограничивать в движении, в том числе в коляске или высоком стульчике дольше чем на час за раз. Во время сидения лучше читать ребенку или рассказывать истории.
• не давать смотреть телевизор или гаджеты;
• отводить на сон 14−17 часов (для детей с рождения до трех месяцев) или 12−16 часов — для детей в возрасте 4−11 месяцев.
  

Для детей 1−2 лет:

• заниматься не менее 180 минут (3 часа) в течение дня физической активностью разной интенсивности — чем больше, тем лучше;
• не сидеть дольше часа непрерывно. Во время сидения заниматься с ребенком чтением или рассказом историй;
• для годовалых детей вообще не рекомендуется смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, двухлетним же следует ограничивать время сидения перед экранами максимумом часом в день — чем меньше, тем лучше;
• спать по 11−14 часов, стараясь, чтобы ребенок ложился и просыпался в одно и то же время.

Для детей 3−4 лет:

• не менее 180 минут в течение дня посвящать различной физической активности, включая не менее часа — занятиям со средней и высокой интенсивностью;
• сидеть не более часа за раз, при этом перед экраном ТВ или с гаджетом — не более часа в течение дня;
• спать 10−13 часов с регулярным временем засыпания и пробуждения.

Поделиться:

01 сентября 2021  |  01:09

Гель для прорезывания зубов: Правила выбора

Процесс прорезывания первых зубов – не только болезненный этап в жизни малыша, но и ответственный, сложный период для его родителей. С целью снижения неприятных ощущений, возникающих у младенцев, производители предлагают большой выбор различных гелей для полости рта

24 июня 2017  |  02:06

5 уловок, которые помогут приучить детей пить воду

Альтернативы лимонаду. Мы обозначим пять стратегий, которые помогут творчески подойти к формированию у детей привычки пить чистую воду.

20 марта 2017  |  12:03

Особенности течения ОРВИ у детей

Зима – это время, когда самыми частыми заболеваниями становятся различные простуды. Медики объединяют их в группу ОРВИ, вызванных разнообразными по своей природе вирусами, но дающими сходные проявления.

28 октября 2016  |  10:10

Смеси на коровьем и козьем молоке: в чем сходства и различия?

О том, что грудное молоко – лучшая пища для младенца первого года жизни, знает каждая мама. Но далеко не всегда надежды и ожидания мамочек совпадают с действительностью. Стрессы и болезни могут стать причиной снижения выработки грудного молока, в таком случае ребенок нуждается в качественном дополнительном питании, для чего созданы специальные молочные смеси, максимально приближенные по своему составу к женскому молоку

24 октября 2016  |  11:10

Опрелости у новорожденного — что делать?

Кожа новорожденного ребенка очень нежная и уязвимая. Повышенная чувствительность, ранимость кожи крохи обусловлена ее анатомическими особенностями, поэтому даже небольшие складочки на пеленке, одежде могут повредить ее. Есть и другая проблема: механизмы терморегуляции кожи у новорожденного несовершенны. Кровеносные капилляры находятся очень близко к поверхности кожи крохи, из-за чего с нее быстро испаряется влага, кожа становится восприимчива к инфекциям. Результатом этого становится появление опрелостей — самой частой кожной проблемы у малышей первых месяцев жизни.