Не ищите чудо — диету
Ах, эти теплые весенние денечки! На смену тяжелой зимней одежде на теле россиян немедленно появились легкие маечки и платьица. Правда, весна для многих из них, имеющих лишний вес – не повод для радости, а повод для срочного поиска волшебного средства для похудения. Можно ли похудеть быстро и как это сделать? Разговор на эту тему ведут здесь эксперты в диетологии Посольства медицины.
Весною увеличивается поток клиентов на приеме у специалистов в эндокринологии и в клиниках диетологии: всем хочется похудеть, и сделать это немедленно, чтобы не стыдно было появиться на пляже или легкой летней одежде. А можно ли действительно похудеть быстро.
Врачи специалисты в диетологии ответят на этот вопрос утвердительно: похудеть быстро не составляет особой проблемы. Проблемы появляются потом: молниеносно сброшенный вес точно также быстро возвращается, да еще и в добавок вместе с десятком новых лишних килограммов.
«Гвоздем сезона» каждой весною всегда становится новая «волшебная» диета. Многие из них действительно помогают быстро сбросить вес, но быстрая потеря веса вызывает эффект отката – быстрое его восстановление. Это — закон природы, о котором «забывают» рассказать создатели очередной «чудо»- диеты. Именно об опасности их применения и хотят своевременно предостеречь читателей эксперты Посольства медицины.
Будьте осторожнее. Вновь вернувшиеся килограммы сбросить будет гораздо труднее, и от таких неоправданных экспериментов на себе проблемы только растут. Однажды «напуганный» экстремальными условиями недостатка пищи организм начинает откладывать про запас все, что только можно, и заканчивается это еще большим ожирением.
По современным представлениям диетологии, ожирения может быть вызвано воспалительными процессами в клетках, связанным с избыточным приемом жирной кислоты Омега 6 (ее много в растительных жирах и мучных продуктах). Это увеличивает секрецию инсулина – гормона поджелудочной железы. Взаимодействие этих двух биологически активных вещество — Омеги 6 с инсулином ведет к воспалению в клетках и прибавке в весе – ожирению. Чтобы не доводить до этого, специалисты в диетологии рекомендуют употреблять продукты, содержащие жирную кислоту Омегу 3, противодействующую клеточному воспалению.
Секрет правильной диеты заключается в том, что потеря веса всегда должна быть медленной и постепенной. Только тогда результаты будут гарантированы. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.
Похудание, если сравнить этот процесс со спортом, это не забег на короткую дистанцию. У вас 10 килограммов лишних? Рассчитывайте на то, что вам понадобится 10 месяцев, чтобы от них избавиться. Лишних всего
Прежде всего надо научиться контролировать свой аппетит. Есть масса трюков справиться со «зверским» аппетитом, например, такой — частое питание (не менее 5 раз в день) небольшими порциями. Это позволит вам не чувствовать голода в течение дня.
Чтобы избавиться от приступов ночного голода и прекратить опустошительные «набеги» на холодильник в вечерние и ночные часы, надо научиться контролировать эмоции и избавляться от стресса. Для этого существуют техники релаксации, йога, психотерапия. Защищает от стресса спорт и физические упражнения.
Чтобы похудеть, фактически приходится заново научиться есть, но уже – правильно: вовремя, часто и не спеша, употребляя малокалорийные продукты – овощи и фрукты. В питании не должно не хватать белков. А вот жиры и углеводы следует ограничить.
Такое питание должно войти в привычку и стать нормой вашей жизни. Именно это и поможет вам сохранить свой силуэт стройным и привлекательным на долгие годы жизни. Желаем удачи!
Стоит ли пить кефир?
Новая мода на пищу без глютена
Пасха: как правильно выходить из поста
Диета по группе крови
Пост. Сага о выведении шлаков
