Сегодня 06 декабря 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
03 июля 2012 13:02   |   татьяна
Здравствуйте ! Сначала мои данные : мне 26 лет. , не рожала , рост 156, вес 50, ОГ-91, ОТ-61, ОБ-90. Мою фигуру портят мои ноги – они полные , а точнее сказать жирок огромным слоем отложился на передней стороне ноги от паха до колен. При виде с боку кажется что это вся свисает над коленом . Смотрится очень ужасно , с учетом того что в других частях тела его практически нет. Посоветуйте как мне бороться с данной проблемой ? Мне кажется это самый трудный участок ? Какие рекомендации ? И вообще возможно ли там согнать годами копившийся жир? Боюсь начну не правильно заниматься и еще наращу себе мышцы (((
В первую очередь следует объективно оценить проблему - возможно не так все и плохо, как кажется. Если проблема действительно существует, то можно пойти двумя путиями ее решения. В первую очередь можно заняться эффективными тренировками. Но для того чтобы упражнения дали стойкий положительный результат, их составление лучше доверить специалисту, который учтет все нюансы. Кроме того, если заниматься спортом нет времени или желания, можно скорректировать не устраивающую Вас форму ног при помощи правильного подбора одежды.


Полезные статьи
24 июня 2008  |  11:06
Юмейхо-терапия
Юмейхо-терапия - это японская энергетическая процедура, включающая в себя элементы известных видов массажа: Шиатсу и классического, а также гимнастику китайских монастырей.
30 сентября 2002  |  03:09
Упражнения для всех и для каждого!
Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. И определить свой тип, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Каждому нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа.
23 апреля 2008  |  03:04
Любимая одежда
Футболки всегда были и будут популярны, и всегда люди будут их с удовольствием покупать, как для себя, так и в качестве подарков родным и друзьям.
31 октября 2007  |  09:10
Спортивная революция
«Спортмастер» зажигает новые бренды и придает яркости спортивным звездам…
30 октября 2006  |  12:10
Физкультура для деловых женщин
У всех бывают периоды, когда четкий устоявшийся распорядок жизни нарушается. На этот случай всегда должен быть альтернативный вариант упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Занимаясь регулярно, вы поддерживаете нормальный ритм кровообращения, помогаете суставам оставаться подвижными, не позволяете плохому настроению завладеть вами.
15 февраля 2010  |  15:02
Виды спортивных упражнений.
В медицине и фитнесе принято считать, что физическая активность и регулярные занятия спортом улучшают здоровье, активно предупреждают сердечно-сосудистые проблемы и многие другие заболевания. Множество научных работ подчеркивают несомненную пользу физических упражнений для здоровья человека, но для этого надо грамотно сочетать анаэробные и аэробные нагрузки. А что это такое?
18 декабря 2008  |  13:12
Как вернуться живым с горнолыжного курорта
Спорт - занятие опасное. Профессиональные спортсмены не могут избежать травм, что уж говорить о любителях. С наступлением зимы к врачам обращается все больше тех, кто получил переломы и растяжения, катаясь на лыжах и сноуборде. Травмы возникают и при наезде на препятствия, и при столкновении с другими лыжниками. Особую опасность представляют плохо ухоженные трассы: достаточно любого камешка, чтобы спортсмен получил серьезные повреждения.
20 мая 2002  |  00:05
Как улучшить свой жим лежа
На прошлой неделе кто-то меня спрашивал про жим лежа, я подумал, что эта тема еще кого-нибудь может заинтересовать. Я расскажу, как работать над силовым жимом лежа.
20 мая 2002  |  00:05
Зачем на "олимпии" участников проверяли на кокаин?
На "Олимпии"-96 впервые после 1990 года проводилось официальное тестирование участников на употребление допингов. В лист допингов был включен длинный список диуретиков, кленбутерол и кокаин. Аргументы в пользу именно такого выбора просты: данные препараты из подпольного арсенала бодибилдинга убивают, причем немедленно.
20 мая 2002  |  00:05
Заменители пищи
Отличия от протеиновых порошков
12 июня 2004  |  17:06
Оранжевое солнце, оранжевые кегли…
Не стану утверждать, что, допустим, кино или компьютер для горожанина — это плохо, просто хочу отметить, что перед экраном человек проводит время пассивно, сидя. А перед телевизором зачастую даже лежа. В боулинге же, на физическом и на эмоциональном уровне идет активная работа. Это и спорт, и отдых. Вот почему для борьбы с гиподинамией боулинг - весьма полезное средство...
16 июля 2002  |  00:07
Роль жидкости и электролитов в тренировочном процессе
Вода жизненно необходима человеческому организму, она выполняет множество важных функций, хотя и не является питательным компонентом. Без пищи здоровые люди могут прожить несколько недель, а без воды – всего лишь несколько дней. Наш организм примерно на 75% состоит из воды.
18 августа 2008  |  11:08
Йога для самых маленьких
Занятия йогой с младенцами стали модным увлечением, которое предлагают многие центры и клубы для родителей. Что же такое йога для самых маленьких и стоит ли окунаться с головой в этот нетрадиционный способ лечения и развития ребенка?
13 января 2010  |  12:01
Водная гимнастика полезна для всех.
Медицине хорошо известно, что гимнастика в воде улучшает работу сердца, легких и состояние мышечной и нервной системы,а также обладает множеством других положительных воздействий на организм человека. Она может быть использована как для релаксации и успокоения, так и для увеличения мышечной массы или для реабилитации костно- мышечного и нервного аппарата.
20 июля 2007  |  14:07
Восточный фитнес
Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписании соседнего фитнес-клуба, а сами занятия становятся настолько популярными, что это направление может мягко и без видимых усилий (этак по-восточному!) потеснить привычную аэробику, степ и бокс. На западный манер "восточный фитнес" называют mind body, что значит "разумное тело". А все оттого, что восточные практики и искусства задействуют не только тело, но также ум и сознание, дух и эмоции.
01 февраля 2010  |  09:02
Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц
Многие спортсмены не знакомы с этим заболеванием, но оно возникает довольно часто - у бегунов на дальние дистанции или марафонцев, а также и в других видах спорта при тяжелой интенсивной нагрузке на мышцы, например, в упражнениях с грузом. Чем опасно это состояние и как его предотвратить, рассказывают фитнес-инструкторы Посольства медицины.
16 августа 2002  |  03:08
Движение – жизнь!
Движение - жизнь! Это легкое правило, позволяющее сохранить здоровье на всю жизнь, иногда очень тяжело выполнить. А между тем, именно гиподинамии мы во многом обязаны заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ожирением и многим другим "подаркам" современного мира. О пользе бега, плавания и ходьбы на лыжах можно узнать из этой статьи.
14 февраля 2008  |  10:02
Боулинг и керлинг – фитнес в удовольствие!
Хотите провести праздники увлекательно и с пользой для фигуры? Отправляйтесь бросать шары и… камни. Первое нам привычно, так как боулинг давно стал любимым и доступным занятием, второе же еще предстоит освоить, играя в керлинг, который, похоже, скоро выйдет в фавориты активных развлечений.
12 января 2010  |  20:01
Спортивные травмы зимой
Любовь к зимним видами спорта требует от людей, занимающихся ими, выполнения определенных норм, чтобы свести риск появления спортивных травм к минимуму. К сожалению, медицине и хирургии хорошо известен факт роста поступлений в травматологические стационары зимой по причине травматизации во время занятий спортом. Чтобы избежать подобных неприятностей в жизни, фитнес-инструкторы рекомендуют соблюдать необходимые меры по их предупреждению.
09 июля 2002  |  00:07
Развитие гибкости
Гибкость, это абсолютный диапазон движения в суставе или ряде суставов, достижимый в мгновенном усилии. Человек не одинаково гибок во всех суставах. Где-то уровень гибкости выше, где-то ниже...


Другие вопросы раздела
Здравствуйте, получится ли убрать бока если бегать например с поясом?...
Виталий
Вероятнее всего Вы имеете в виду специальный пояс, который создает эффект сауны. Такие "устройства" активно рекламируются современными СМИ, однако ожидаемого эффекта, как это заявляется, вряд ли получится......
подробнее
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой комплекс упражнений можно выполнять в домашних условиях, чтобы набрать мышечную массу и сделать фигуру привлекательной. Я довольно худая, в 18 лет, при...
---
Набрать мышечную массу, как ни странно, сложнее, чем избавиться от жировых отложений. В первую очередь следует понять, что в силу вашего возраста ваша худоба оправдана, так как очертания тела еще угловатые......
подробнее
Здравствуйте, подскажите пожалуйста каким образом можно убрать бока? я вешу 83кг при росте 187...
Виталий
Избавиться от скоплений жира в обалсти талии мужчине намного сложнее, чем женщинам. По этой причине стойкого положительного результата можно будет достичь только при комплексном подходе, при регулярных...
подробнее
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какими упражнениями лучше всего подкачать мышцы груди и как часто их нужно делать?...
Виталий
Прежде всего следует понимать, что для стойкого эффективного укрепления мышц груди упражнения следует выполнять в комплексе и регулярно. Кроме того, если ранее Вы не занимались физическими упражнениями,...
подробнее
Здравствуйте! Я очень люблю спорт и не представляю своей жизни без него: чем только не занималась. Сейчас времени на тренировки в фитнес-клубе нет, занимаюсь дома. У меня есть особенность: у меня сравнительно...
ANNA
Даже здоровый человек, занимаясь спортом, должен стремиться к адекватной, правильной нагрузке. Перекачать мышцы бесспорно можно, но это не происходит в мгновение ока. Иными словами, выполняя те или иные......
подробнее