07 июля 2012 23:17 |
Здравствуйте, подскажите пожалуйста каким образом можно убрать бока? я вешу 83кг при росте 187
Избавиться от скоплений жира в обалсти талии мужчине намного сложнее, чем женщинам. По этой причине стойкого положительного результата можно будет достичь только при комплексном подходе, при регулярных занятиях. Считается, что одним из наиболее эффективных упражнений в отношении сжигания лишнего являются занятия со скакалкой. Очень полезное упражнение из йоги, которое Вы можете выполнять практически где угодно. Сидя на стуле втяните живот как можно сильней. Напрягите мышцы живот и задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, затем расслабьтесь.
Полезные статьи
12 июня 2005 | 12:06
Время пляжных «скидок» (несколько слов о том, как подготовить фигуру к лету)
Говорят, что тело багаж, который несешь всю жизнь: чем он тяжелее, тем короче путешествие. Но современные женщины стремятся привести себя в порядок отнюдь не только потому, что собираются увеличить количество прожитых дней. Сброс лишних килограммов в одном случае – просто попытка сохранить стройную фигуру, в другом – стройного мужа.
03 сентября 2007 | 10:09
Фитнес в мегаполисе
Метро, автобусы, электрички, работа и снова всё по кругу: метро, автобусы и электропоезда. Знакомая ситуация. Почти у каждого жителя мегаполиса значительное время занимают поездки от дома до места работы. Конечно, можно в поездке читать хорошие книги, но как быть, если невозможно присесть, чтобы с удовольствием погрузиться в мир приключений и невероятных историй? На этот случай существует оптимальный вариант — заняться фитнесом.
16 августа 2002 | 03:08
Лечебная физкультура при язвенной болезни
«Движение может по своему действию заменить
любое средство, но все лечебные средства
мира не могут заменить действия движения.»
ТИССО
03 августа 2009 | 11:08
Цигун: сила жизни
Цигун популярен в России уже, как минимум, два десятилетия. Занятия этой древней оздоровительной китайской практикой предлагают многочисленные центры и фитнес-клубы. Однако, чтобы достичь максимально полезного эффекта и не навредить здоровью, нужно знать некоторые правила... Об этом расскажет и Посольство Медицины.
10 сентября 2004 | 12:09
Был сморчком, стал качком
Атлетизм и шейпинг - это радикальное средство для совершенствования фигуры и укрепления здоровья. К сожалению, этот вид спорта не относится к разряду дешевых, в отличие, например, от бега, для которого, кроме желания, нужны только майка да тапочки. Оборудование для атлетизма стоит денег, и приобретение тренажера - покупка серьезная. В нашем обзоре мы попытаемся помочь потребителю разобраться в многообразии предлагаемых сегодня моделей и понять, что именно ему нужно.
28 декабря 2005 | 17:12
Concept2 - просто FUNтастика!
Спор о том, что появилось раньше - весло или колесо - решается в пользу весла. Вопрос, какое из этих двух величайших изобретений больше дало человечеству, остается открытым. Тот, кто когда-либо садился на весла ради собственного удовольствия, непременно проголосует за лодку - гребной спорт можно назвать и демократичным, и престижным, он не знает географических и климатических различий.
09 октября 2006 | 11:10
Специальный антицеллюлитный комплекс гимнастических упражнений
Чтобы косметические средства и правильная диета были более эффективны и давали хороший результат вам не обойтись без специальных упражнений. Заниматься следует регулярно, желательно каждый день. Для того, чтобы поддерживать мышцы в форме, достаточно уделять гимнастике около 20 минут каждый день.
15 августа 2007 | 20:08
Пилатеc the BEST
О том, что такое ПИЛАТЕС и зачем он нужен рассказывает сертифицированный инструктор групповых программ, тренер по Черлидингу Федерации Черлидинга России БОЧКОВА ОЛЬГА.
27 декабря 2007 | 19:12
Модный подарок
Считанные дни остаются до праздников, а вы все еще не определились с подарками? Есть простой выход – приобретите в «Спортмастере» подарочную карту и пусть ваши родные или близкие выберут себе подарок сами, по своему вкусу.
16 июля 2008 | 13:07
Йога - ваш путь к красоте тела!
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию, вы можете воспитать спокойный, сильный дух в стройном, подтянутом теле.
21 июня 2002 | 00:06
Пути повышения интенсивности тренировочного процесса в бодибилдинге.
Как и в любом виде спорта, прогресс в бодибилдинге обеспечивается постоянным повышением нагрузок и использованием новых, необычных тренировочных воздействий.
11 ноября 2004 | 12:11
Аквааэробика
Сегодня мы рассмотрим очень актуальный в любом сезоне вид оздоровления – упражнения в воде. Времена тоскливого плавания от бортика к бортику, как единственного вида водных упражнений, давно прошли. Современные аква-тренировки доступны не только людям, не умеющим плавать, но даже тем, кто не умеет ходить и стоять.
15 января 2007 | 06:01
Биомеханическая стимуляция
Биомеханическая стимуляция - это механическое воздействие на мышцы человека для получения психофизиологических эффектов, являющихся основой тренировки мышц, суставной подвижности, улучшения координации движений, и, следовательно, ускоренного освоения элементов сложных движений, а также восстановлению двигательной активности после травм и ряда заболеваний двигательного аппарата человека.
20 мая 2002 | 00:05
Познание приседа
Все, что тебе нужно знать об этом мощном упражнении.
Многие бодибилдеры и некоторые другие атлеты считают присед весьма простым движением. Действительно, что мы видим? Положил штангу на плечи, опустился до положения бедро-параллельно-полу и встал. На самом же деле, присед и его многочисленные вариации - очень и очень сложные движения.
06 апреля 2010 | 14:04
Как предупредить спортивные травмы?
Специалистам в хирургии хорошо известно,что стремление достичь быстрых результатов в фитнесе и отсутствие элементарных знаний по работе костно-мышечного аппарата, может сыграть с любителями спорта злую шутку и надолго приковать их к постели в результате совсем неожиданных эффектов в виде травматизмов. Что нужно знать об их предупреждении?
20 мая 2002 | 00:05
Креатин
Hачиная с 1992-93 гг. в мире спортивного питания не было и пока еще нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, что годовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатин моногидрата достигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фосфокреатина, который производится в Европе под названием "Неотон").
27 февраля 2010 | 11:02
Польза и вред спортивных видеоигр Wii.
Специалисты в фитнесе привыкли к тому , что в январе спортивные залы переполнены, а потом посещаемость их резко идет на убыль. Почему это происходит? Каждый Новый год масса людей клянется самим себе заняться спортом и начать здоровый образ жизни.Но спортивный запал быстро проходит, и дальше посещения нескольких занятий дело не идет. Настоящим "подарком с небес" для многих оказались новые игровые системы Wii Sports и Wii Fit, которые привели спорт прямо в дом.
01 февраля 2010 | 09:02
Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц
Многие спортсмены не знакомы с этим заболеванием, но оно возникает довольно часто - у бегунов на дальние дистанции или марафонцев, а также и в других видах спорта при тяжелой интенсивной нагрузке на мышцы, например, в упражнениях с грузом. Чем опасно это состояние и как его предотвратить, рассказывают фитнес-инструкторы Посольства медицины.
21 сентября 2009 | 09:09
Упражнения для бедер: стать стройной можно и не выходя из дома!
Даже если вы занимаетесь спортом или ходите в фитнес центр, всегда важно знать парочку упражнений, которые можно выполнить дома. Благодаря ним вы сможете сэкономить время и деньги и поддерживать себя в форме, где бы вы ни находились. Эти упражнения Посольства Медицины, направленные на укрепление внешней мышцы бедра, в считанные недели придадут вашим ногам стройность и упругость.
15 января 2007 | 13:01
Домашний спортзал
Первые тренажеры для домашнего пользования появились в стране десять лет назад. Тогда их заказывали по каталогам. Особенно были популярны стационарные велосипеды и райдеры - дешевые и достаточно примитивные. Современные тренажеры - это сложные системы со встроенным компьютером. Они позволяют не только совершать определенные движения, но и контролировать свое состояние во время тренировки, делать поправки на физическое состояние.
