18 февраля 2013 09:47 |
повредил голеностоп на футболе больше месяца назад. отека и опухоли нет. постоянно пользуюсь мазями и эластичным бинтом, но не помогает. я думаю это расстяжение связок. что можно сделать и как лечить?
Лечение связок голеностопа - это дело медработника. Травмы голеностопа многообразны, а вот признаков, типичных для конкретного вида повреждений, кроме, пожалуй, наиболее серьезных, нет. Только после осмотра и диагностики врач может определить тяжесть повреждения: небольшое это растяжение или перелом, а также рекомендовать необходимое лечение. При неквалифицированном, неосторожном осмотре "костные отломки" могут еще более сместиться и повредить кожу. Перелом из закрытого перейдет в открытый - это более опасная и тяжелая травма. Хотя травмы голеностопного сустава не угрожают непосредственно жизни, они, пожалуй, чаще, чем все другие повреждения опорно-двигательного аппарата, приводят к инвалидности. Чтобы этого не случилось, восстановление всех функций поврежденного сустава должно быть полным и осуществляться только под контролем специалиста.
Полезные статьи
23 марта 2010 | 02:03
Похудеть при помощи йоги возможно?
Йога – система мировоззрения, совокупность психологических и физиологических практик, уходящих своими корнями в древнюю Индию. У многих современных людей йога ассоциируется с образом полуголого человека, сидящим в позе лотоса, с людьми, обладающими незаурядной гибкостью, лежащими или ходящими по гвоздям и стеклу. Каким же образом эта таинственная йога может помочь избавиться от лишних килограммов?
22 мая 2002 | 00:05
Шокирующая программа для тренировки ног
Ноги тренировать нужно и ты можешь делать это с минимальными затратами нервов и душевных сил, по научно обоснованной программе, просто упереться в свои ноги и долбить их, не отвлекаясь на мелочи. Все, что тебе для этого нужно, это подобрать наилучшую комбинацию упражнений, такую, чтобы работало как можно большее количество мышечных пучков, и работало до отказа, а потом уйти из зала и отдохнуть как следует и дать ногам немного подрасти.
10 октября 2014 | 12:10
Спорт для всех: Cкандинавская ходьба
Скандинавская ходьба, её еще называют финской, один из самых популярных видов любительского спорта на сегодняшний день.. Занятия хорошо подходят для реабилитации после травм, болезней, а также для похудения
09 февраля 2006 | 14:02
Худеем со спиннингом
Спиннинг, или сайкл рибок, - это занятия для любителей прогулок на велосипеде, решивших быстро похудеть. Тренировки по спиннингу можно проводить как на велотренажере дома, так и на обычном велосипеде на свежем воздухе.
21 мая 2002 | 00:05
Цинк и тестостерон: прямая связь
Все мы знаем, что для здоровья и хорошего самочувствия необходимы витамины А, Е, С, В 12 и железо. А как насчет цинка? Насколько важен для организма этот минерал? Очень важен! Ведь цинк участвует практически во всех основных процессах обмена веществ! 70 процентов цинка мы получаем из мяса, а остальное "добираем" за счет злаковых и круп. Дефицит цинка в организме часто приводит к серьезным последствиям. Например, у детей замедляется рост и развивается гипогонадизм (нарушение половых функций).
08 декабря 2011 | 08:12
Влияет ли секс на спортивные результаты?
Среди специалистов фитнеса распространено мнение о том, что секс снижает уровень спортивных результатов, лишая спортсменов нужной для этого энергии. Нужны ли спортсменам ограничения в сексуальной активности для того, чтобы не повредить своей спортивной карьере. На эту тему рассуждают здесь эксперты в сексологии Посольства медицины.
12 декабря 2005 | 14:12
Cекреты модельной фигуры
В США набирает популярность уникальная система упражнений под названием "Т-Тапп". Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм. Об этих упражнениях рассказывает разработчик этой системы, известная американская фитнесс-эксперт Тереза Тапп.
08 июля 2020 | 01:07
6 советов по бегу и тренировкам летом
Тренироваться в жару нелегко, но всё же можно: просто надо следовать некоторым простым правилам, чтобы продолжать спортивные занятия эффективно и с пользой даже в середине лета.
11 января 2007 | 12:01
Спорт без фанатизма
Перед тем как принять окончательное решение - "буду заниматься здесь и этим", - стоит походить по окрестностям. Знатоки рекомендуют делать выбор исходя из трех принципов: спортклуб должен быть недалеко от дома или места работы, тренер - грамотным и внимательным, а занятия должны приносить радость.
26 апреля 2004 | 13:04
Турнир по боулингу "Супер - Дюжина
Вы уже освоили боулинг и хотите проверить свои силы в турнире? А не боитесь, что вместе с вами в борьбу за приз вступят профессионалы? В турнире "Супер - Дюжина", ежемесячно проходящем в клубе "Майами Боулинг", новички получают фору, и могут победить самых серьезных боулеров.
27 марта 2008 | 10:03
Термос – вещь удобная
Основная задача термоса – сохранять тепло. Он незаменим в походах, на рыбалке или пикнике, а также широко используется в домашних условиях.
23 октября 2025 | 01:10
4 упражнения сидя для подтянутого живота
Длительное сидение в повседневной жизни может отбить желание заниматься спортом. Но кто сказал, что эффективная тренировка мышц живота всегда требует больших усилий?
21 мая 2002 | 00:05
Тренинг от "звезд" модельного бизнесса
Природная красота плюс грамотный тренинг - вот как становятся "звездами" фитнесса. Мы побывали на тренировках "профессиональных " красавиц Карен Мак-Дугал, Тары Борейко и Шэннон Грейс Кларк, потом поговорили с девушками и вот что увидели и услышали...
04 июня 2008 | 10:06
Йога - ваш путь к красоте тела!
В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие.
20 мая 2002 | 00:05
Отведение шеи
Многие культуристы, усердно «качающие» грудь и пресс, со временем отмечают у себя ухудшение осанки, сведение плеч вперед и изменение посадки головы. Все это нередко приводит к воспалительным процессам в...
10 октября 2007 | 17:10
Специальная гимнастика для борьбы с целлюлитом.
Вы никогда не избавитесь от целлюлита при недостаточной физической нагрузке, поэтому если вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом, вам нужно привыкнуть регулярно заниматься спортом и специальной гимнастикой.
21 мая 2002 | 00:05
Программа набора силы и массы для людей, не одаренных генетически
Никогда мне не нравился термин "hardgainer" (человек, у которого медленно растут результаты). Это потому, что я уверен, что большинство людей используют его как оправдание своей неспособности быстро набирать...
24 декабря 2007 | 08:12
Спортивные подарки – в каждый дом и офис! Часть 2: На любое время года.
В «Спортмастере» можно приобрести подарки для всех своих близких и знакомых, причем на любой вкус, цвет и кошелек. А подаренные на Новый год и рождество – они будут радовать круглый год.
21 мая 2002 | 00:05
Спортивный травматизм
Каждый атлет слышал выражение:"Без боли нет результатов". Однако и новичку, и опытному билдеру важно научиться отличать болезненные ощущения в мышцах, полученные в результате интенсивной тренировки, от боли при настоящей физической травме.
21 апреля 2005 | 12:04
Водная гимнастика
Для разнообразия можно заняться гимнастикой в воде. Эти упражнения помогут вам сбросить лишний вес. В воде легче двигаться, усталость наступает не так быстро. Однако при выполнении упражнений вы будете преодолевать сопротивление воды и напрягать мышцы. Давление воды действует и как массаж. Гимнастика в воде повышает настроение, улучшает самочувствие. Занимайтесь ею в бассейне, на море, на реке, там, где есть возможность опереться руками о бортик, мостик или лесенку.
