09 декабря 2009 09:53 |
Добрый день.
Я несколько лет активно занималась волейболом. После того, как бросила тренировки, вес резко увеличился. На сегодняшний день вес удалось сбросить. А вот нижняя часть тела (от ягодиц до колен) не худеет и вообще выглядит очень дрябло. Посоветуйте пожалуйста какой-нибудь комплекс упражнений для того, чтобы привести бедра и ноги в порядок. Сколько по времени их необходимо выполнять и как часто? Может быть, есть еще какие-нибудь рекомендации. Буду Вам очень благодарна!
Я несколько лет активно занималась волейболом. После того, как бросила тренировки, вес резко увеличился. На сегодняшний день вес удалось сбросить. А вот нижняя часть тела (от ягодиц до колен) не худеет и вообще выглядит очень дрябло. Посоветуйте пожалуйста какой-нибудь комплекс упражнений для того, чтобы привести бедра и ноги в порядок. Сколько по времени их необходимо выполнять и как часто? Может быть, есть еще какие-нибудь рекомендации. Буду Вам очень благодарна!
В комплекс упражнений входят такие: Махи в сторону. Встаньте прямо. Нога слегка согнута в колене. Носок на себя. Поднимите ногу максимально высоко. Выполняйте движения вверх-вниз в медленном темпе, с небольшой амплитудой.Во время выполнения упражнения нога не должна опускаться на пол. Подробные рекомендации даются при личной встрече с инструктором.
Полезные статьи
21 мая 2002 | 00:05
Последние новости спортивного питания
Когда лучше всего тренировать ноги? Утром, вечером или днем? Опыт на 23 добровольцах показал, что сила ног испытывает суточные колебания и достигает пика в обеденное время - т.е. в 2 часа дня. Так что, стоит перенести обед на час-полтора ради максимальной прокачки нижних конечностей.
18 мая 2002 | 00:05
А вот кому: БОЛЬШИЕ РУКИ.
Семь советов для построения мощных бицепсов и трицепсов.
26 декабря 2007 | 01:12
Спортзал на дому: ролик для пресса
Этот функциональный тренажер укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, улучшает рельеф и форму мышц живота, повышает тонус мышц рук, ног, бедер и плеч.
08 ноября 2010 | 14:11
Двигайтесь и забудьте про боли в спине!
Специалисты медицины и фитнеса единодушны в том, что здоровье позвоночника и костно - мышечного аппарата спины основывается на правильных движениях и укреплении мышц, поддерживающих человека в вертикальном положении. Двигайтесь, и Ваша поясница, шея и спина не станут преподносить Вам неприятных сюрпризов в виде болей.
03 июля 2004 | 15:07
Точечный удар по весу
Получается эдакая несуразица: талия - осиная, а бедра размахали, будь здоров. Или наоборот: ножки стройные, ягодицы в норме, зато есть животик, да и грудь пятого размера выпятилась далеко вперед - прямо как у Верки Сердючки. Посему хочется сбросить вес, но только так, чтобы вместе с животиком еще больше попа не уменьшилась и ноги не стали похожи на две спички. Существует множество упражнений, которые помогут похудеть в определенных местах. Вот некоторые из них.
31 марта 2003 | 15:03
Чем заменить фитнес?
В последнее время мы так увлеклись специальными системами, позволяющими держать тело в отличной форме, что позабыли о классических видах спорта. Но месяцы однообразных занятий в тренажерных залах могут в конце концов наскучить. Давайте вспомним, чем можно заменить фитнес. Погода весенняя, солнце пригревает, все бегом на свежий воздух. Чем же мы там займемся?
23 марта 2010 | 02:03
Похудеть при помощи йоги возможно?
Йога – система мировоззрения, совокупность психологических и физиологических практик, уходящих своими корнями в древнюю Индию. У многих современных людей йога ассоциируется с образом полуголого человека, сидящим в позе лотоса, с людьми, обладающими незаурядной гибкостью, лежащими или ходящими по гвоздям и стеклу. Каким же образом эта таинственная йога может помочь избавиться от лишних килограммов?
07 сентября 2009 | 10:09
Может ли езда на велосипеде привести к сексуальному расстройству?
Мужчины, любящие езду на велосипеде со стандартным седлом, рискуют поплатиться за удовольствие своим репродуктивным здоровьем и сексуальной жизнью. Наш уролог из Посольства Медицины расскажет вам, как можно избежать этих проблем.
28 сентября 2009 | 02:09
Для здоровья полезно двигать кулаками
Да еще как! Одна из интересных новых тенденций в занятиях спортом - это появившаяся недавно смесь между аэробикой и кикбоксингом, которую назвали аэробоксингом. По мнению медицины, хоть горшком назови, но только чтобы было полезно для здоровья и приятно. Вот что о новой моде рассказывает инструктор по фитнесу.
21 января 2011 | 13:01
Хочется иметь красивые мышцы?
Развитие представлений о влиянии спортивных упражнений на здоровье человека, как и все, что происходит в медицине, идет прогрессивно, но медленно. Поэтому любая информация в этой сфере внимательно рассматривается фитнес-инструкторами. Новые данные о влиянии белкового питания на развитие мускулатуры получены голландскими исследователями.
21 мая 2002 | 00:05
Стероиды и болезни сердца
Едва ли не обязательные для силовиков сердечно-сосудистые заболевания позволили ученым с точностью сказать: стероиды повреждают сердце. Сегодня они выявили по меньшей мере четыре механизма такого травмирующего воздействия.
10 сентября 2004 | 12:09
Был сморчком, стал качком
Атлетизм и шейпинг - это радикальное средство для совершенствования фигуры и укрепления здоровья. К сожалению, этот вид спорта не относится к разряду дешевых, в отличие, например, от бега, для которого, кроме желания, нужны только майка да тапочки. Оборудование для атлетизма стоит денег, и приобретение тренажера - покупка серьезная. В нашем обзоре мы попытаемся помочь потребителю разобраться в многообразии предлагаемых сегодня моделей и понять, что именно ему нужно.
21 февраля 2004 | 13:02
Сколько стоит открыть боулинг?
Словом «боулинг» сейчас уже никого не удивить, хотя в России боулинг-центры пока в дефиците. Так, например, в США одна дорожка для боулинга приходится на 2000 человек, а в нашей стране – одна на 65000. Всего в стране сейчас действует более 380 боулингов, 2500 дорожек, из них около половины – в Москве и в Санкт-Петербурге. Особенный бум открытия боулингов пришелся на последние два года, а в прошлом году шары боулинга докатились до самых дальних областей России.
25 июня 2009 | 10:06
Занимаясь спортом, женщинам надо знать как сохранить красоту и здоровье груди.
Женщинам, занимающимся спортом, необходимо пользоваться специальными спортивнными бюстгальтерами, чтобы избежать преждевременного птозиса молочных желез ( "упавшая грудь"), который может быть необратимым, как считают специалисты в спортивной медицине.
09 июня 2008 | 20:06
NIA - спорт для души
Вся наша жизнь - движение. А если движения правильные, то жизнь становится ярче, а здоровье крепче.
17 марта 2008 | 06:03
Спортзал на дому: Диск здоровья
Еще один простой, но очень полезный тренажер для домашнего спортивного уголка – это диск здоровья. С его помощью вы сможете привести свою фигуру в порядок, а специальная выпуклая поверхность окажет массажное воздействие на ступни ног, что будет способствовать общему оздоровлению организма.
20 мая 2002 | 00:05
Жень-Шень и другие
Самым ярким примером растения - адаптогена может послужить всем нам известный жень-шень. Однако, мало кто знает, что жень-шень - отнюдь не самый сильный адаптоген. Есть растения, сила действия которых на человеческий организм...
25 января 2008 | 04:01
Каратэги
Кимоно для каратэ называется каратэги и состоит из трёх частей: куртки, штанов и пояса. Изготавливают такое кимоно из гладкой и прочной хлопковой ткани, чаще белого цвета, т.к. белый цвет символизирует чистоту помыслов и скромность спортсмена.
19 сентября 2004 | 13:09
Настоящие звезды - за здоровый образ жизни!
Кто из нас не мечтает быть всегда красивым, стройным, молодым, здоровым? Наверно, все. Но, далеко не все хотят прилагать для этого какие-то усилия. А может пора уже взяться за ум, а точнее – за здоровый образ жизни? Возьмем хотя бы пример с продвинутых звезд шоу-бизнеса.
13 февраля 2007 | 14:02
«Кубок спортмастер» по зимним видам спорта
24 февраля, 2007 г., СК Сорочаны. Начало финальных заездов в 13.00
