Сегодня 23 ноября 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
02 января 2010 00:07   |   Валера
Здравствуйте! У меня худые ноги, сам торс вроде бы более-менее, а вот ноги. . . . Помогут ли приседания? На какие мышцы действует упражнение приседаний? Сделал сегодня 50 - непривычно сложно, отдышаться до сих пор не могу. Как дышать при приседаниях и как при отжиманиях?
Спасибо!
Когда опускаетесь нужно делать выдох. А для накачивания мышц ног хорошо подходит становая тяга на прямых ногах, сгибание ног лежа, сидя и стоя, подъемы на носки стоя и сидя, а также подъемы на носки в тренажере для жимов ногами.


Полезные статьи
20 мая 2002  |  00:05
Для здоровья души и тела
И хотя физические упражнения помогают бороться с депрессией, бодибилдеры от него тоже не застрахованы. Более того - перетренированность часто приводит к подавленному состоянию.Такое состояние обычно лечат антидепрессантами. Это сильнодействующие препараты с целым букетом вредных побочных эффектов. Хуже всего, что многие из них, подобно наркотикам, вызывают привыкание. Вот почему особенно ценно недавнее открытие ученых: оказывается, депрессию можно лечить самым обыкновенным зверобоем!
30 октября 2006  |  12:10
Физкультура для деловых женщин
У всех бывают периоды, когда четкий устоявшийся распорядок жизни нарушается. На этот случай всегда должен быть альтернативный вариант упражнений, которые можно выполнять в любом месте и в любое время. Занимаясь регулярно, вы поддерживаете нормальный ритм кровообращения, помогаете суставам оставаться подвижными, не позволяете плохому настроению завладеть вами.
27 декабря 2007  |  19:12
Модный подарок
Считанные дни остаются до праздников, а вы все еще не определились с подарками? Есть простой выход – приобретите в «Спортмастере» подарочную карту и пусть ваши родные или близкие выберут себе подарок сами, по своему вкусу.
24 сентября 2009  |  08:09
6 распространенных ошибок при занятиях фитнесом
Как часто бывает, что человек начинает заниматься спортом с наилучшими намерениями, но заоблачными ожиданиями! Если вы твердо решили сделать фитнес неотъемлемой частью вашей новой здоровой жизни, эта статья поможет вам избежать наиболее часто встречающихся ошибок.
27 апреля 2006  |  10:04
Гимнастика по-китайски
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и... постаревшим. Как хочется вернуть прежнюю гибкость... Постараемся вам в этом помочь.
21 мая 2002  |  00:05
Тренинг от "звезд" модельного бизнесса
Природная красота плюс грамотный тренинг - вот как становятся "звездами" фитнесса. Мы побывали на тренировках "профессиональных " красавиц Карен Мак-Дугал, Тары Борейко и Шэннон Грейс Кларк, потом поговорили с девушками и вот что увидели и услышали...
11 ноября 2020  |  19:11
Жир на животе: почему он образуется и 5 упражнений для его ликвидации
Вы никогда не достигните желаемого веса и не получите упругого пресса, если не избавитесь от жира на животе.
21 июня 2004  |  14:06
Йога вместо крема
У многих людей до сих пор существует представление о йогах как о людях, которые спят на гвоздях, ходят босиком по раскаленным углям и битому стеклу. Некоторые считают йогу способом физического совершенства, а кто-то относится к ней как к некой оккультной системе. Как гласят древние письмена, йога – это, в первую очередь, гармония или созвучие души и тела...
29 января 2007  |  00:01
Оздоровительный бег трусцой - бегаем правильно.
Бег трусцой имеет полезные свойства, которые трудно воспроизвести какими-либо другими видами физической нагрузки. В первую очередь, это благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Правильно дозированный бег трусцой открывает нефункционирующие капилляры, а также способствует прорастанию новых капилляров в обедненные участки и в участки, что особенно важно
21 мая 2002  |  00:05
Проблемные места - тазобедренная часть - пресс - грудь - трицепсы
Женщины часто задают мне одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих - упражнения с отягощениями, аэробику и диету.
23 апреля 2004  |  12:04
История дайвинга
Занятие подводным плаванием у большинства людей ассоциируется прежде всего с именем Жака-Ива Кусто. И мало кто знает, что еще Леонардо да Винчи искал возможность проникновения человека в морские глубины, а в качестве резрвуара для воздуха он предлагал использовать ничто иное как мех из-под вина. Впоследствии многие ученые и инженеры бились над идеей создания приспособления, с помощью которого человек мог бы продолжительное время находиться под водой.
02 октября 2007  |  09:10
Фитнесс-витамины
Как сделать свои занятия шейпингом или аэробикой с помощью специального питания более эффективными?
18 декабря 2008  |  13:12
Как вернуться живым с горнолыжного курорта
Спорт - занятие опасное. Профессиональные спортсмены не могут избежать травм, что уж говорить о любителях. С наступлением зимы к врачам обращается все больше тех, кто получил переломы и растяжения, катаясь на лыжах и сноуборде. Травмы возникают и при наезде на препятствия, и при столкновении с другими лыжниками. Особую опасность представляют плохо ухоженные трассы: достаточно любого камешка, чтобы спортсмен получил серьезные повреждения.
15 ноября 2011  |  10:11
Какой спорт нужен для здоровья?
Данные последних исследований продемонстрировали, что интенсивный спорт может провоцировать развитие аритмий и других патологий сердца. Фитнес-инструкторы Посольства медицины рекомендуют при занятиях спортом умеренные физические нагрузки.
10 октября 2014  |  12:10
Спорт для всех: Cкандинавская ходьба
Скандинавская ходьба, её еще называют финской, один из самых популярных видов любительского спорта на сегодняшний день.. Занятия хорошо подходят для реабилитации после травм, болезней, а также для похудения
20 февраля 2006  |  14:02
Первый этап Открытого Кубка России по кайтсерфингу O’Neill Kite Cup 2006
На Красном море с 25 февраля по 4 марта 2006 года пройдет первый этап Открытого Кубка России по кайтсерфингу O`Neill Kite Cup 2006. Организатор - Федерация виндсерфинга и кайтсерфинга России при поддержке туроператора Tez Tour проводит соревнования в cамых зрелищных и экстремальных дисциплинах кайтсерфинга: кайт-кросс и фристайл.
26 октября 2010  |  10:10
Сидячая работа сокращает жизнь
Технологические и социальные изменения, которые произошли в последние десятилетия в развитых странах, привели к тому, что люди стали двигаться очень мало. С сиденья машины или автобуса - на стул в офисе, а потом – на диван перед телевизором. Разве не так? Страшно то, что как оказалось, каждый час в положении сидя увеличивает риск смерти.
21 марта 2008  |  04:03
Спорт для всех
Наверняка, каждый из нас хоть раз в жизни занимался армреслингом. Ведь нет более простого и честного способа выяснить отношения или просто помериться силой.
19 апреля 2002  |  00:04
СОСТАВЛЕНИЕ ПЛАНОВ ТРЕНИРОВОК
Занимающиеся культуризмом должны руководствоваться, прежде всего тем, что является целью их занятий: развитие физической силы, выносливости или наращивание массы. Однако даже при наращивании мышечной массы необходимо помнить и об эстетической стороне, т. е. о гармоничном развитии и правильных пропорциях отдельных частей тела.
28 декабря 2007  |  11:12
Скипинг – для здоровья и стройности
Прыжки на скакалке развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений, причем, это отличный способ похудеть без особых усилий.


Другие вопросы раздела
Здравствуйте. У меня опущена правая почка. Есть ли какие-то упражнения в фитболе которые противопоказаны? Какие?...
Илона
Вообще фитбол показан при опущении почки, так как такие упражнения укрепляют связочный аппарат. Однако конкретно рассмотреть вопрос можно только после предоставления полных сведений......
подробнее
Здравствуете. 2 года назад была операция кесарево сечения. Можно ли при помощи фитбольного мяча привести живот в прежний вид? Эффективны ли упражнения с фитбольным мячом вообще?...
Илона
Самих по себе упражнений с футбольным мячом для коррекции формы фивота после операции неэффективно. Нужен комплекс занятий. Выбрать инструктора и фитнес-центр......
подробнее
Просто мечтаю научиться отжиматься от пола на одних только руках. Нашел в интернете видео, там руки расположены возле живота, а ноги держит на весу и отжимается.
Как этого можно достичь? Какие упражнения...
Эльдар
Чем шире руки, тем больше работают грудные мышцы. Чем короче шаг от стены, тем меньше сила нагрузки. Так что старайтесь прикоснуться грудью к стене. Следите за дыханием......
подробнее
Здравствуйте!
Я приобрел эллиптический тренажер Bremshey Orbit Pacer 16, в инструкции к нему написано, что он рассчитывает восстановление пульса (фитнесс-индекс), но нет пояснений, как этот индекс...
Владимир
Мы не располагаем такими сведениями, обратитесь к производителю. ...
подробнее
Здравствуйте!
Скажите, пожалуйста, можно ли заниматься с хулахупом при сколиозе?...
Анастасия
Заниматься с хулахупом можно, и лучше регулярно, но вначале Вас должен обследовать врач-ортопед. Сначала - определение степени болезни, разработка программы, а потом уже назначение......
подробнее