Сегодня 22 ноября 2025
Медикус в соцсетях

ФитнесКонсультации

Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
22 ноября 2009 22:18   |   Эльвира
Здравствуйте! Скажите пожалуйста какое самое эффективное упражнение для мышц нижнего и верхнего пресса и для подтяжки спины.
Самое популярное упражнение - скручивание. Включает в работу как верхний, и так и нижний отдел пресса. А самое эффективное рассматривается индивидуально после очной консультации у фитнес-инструктора.


Полезные статьи
02 сентября 2004  |  13:09
Как заняться фитнесом без ущерба для кошелька
В наше время стало модно вести здоровый образ жизни. Если вы все-таки решились стать клиентом фитнес-клуба, вас ждет проблема нелегкого выбора. Как показывает опыт многих, найти качественный фитнес-клуб по доступной цене, да к тому же недалеко от дома не так-то просто.
27 декабря 2007  |  19:12
Модный подарок
Считанные дни остаются до праздников, а вы все еще не определились с подарками? Есть простой выход – приобретите в «Спортмастере» подарочную карту и пусть ваши родные или близкие выберут себе подарок сами, по своему вкусу.
25 января 2008  |  04:01
Каратэги
Кимоно для каратэ называется каратэги и состоит из трёх частей: куртки, штанов и пояса. Изготавливают такое кимоно из гладкой и прочной хлопковой ткани, чаще белого цвета, т.к. белый цвет символизирует чистоту помыслов и скромность спортсмена.
13 марта 2006  |  12:03
Домашний фитнес как привычка совершенствоваться
Рано или поздно большинство женщин начинают проявлять интерес к способам поддержания красоты. Кто-то высчитывает, сколько калорий в винограде, кто-то ходит на массаж, а кто-то предпочитает физические нагрузки.
03 октября 2002  |  13:10
В здоровом теле больше здорового духа, или как я похудел на 25 кг.
В бурном море способов и методов, позволяющих исправить свою внешность, потерять верный курс и, выбившись из сил, так и не добраться до заветного берега, очень легко. Некоторым, все-таки удается. Личный опыт "выжившего в пучине" возможно окажется кому-нибудь полезным!
23 мая 2006  |  13:05
Представляем лучшие фитнес клубы Москвы: спорт клуб L-House на Юго-Западной
Любой, уважающий себя человек, стремится выглядеть, как можно лучше – иметь красивую фигуру, отличную осанку, ухоженный вид. Все эти качества можно приобрести в одном месте - фитнес-клубе с качественным и разнообразным сервисом.
20 мая 2002  |  00:05
Мочегонные средства
Мочегонные средства все шире входят в спортивную практику. В медицине их применяют для коррекции кислотно-щелочного баланса организма (мочегонные препараты выводят из организма как избыток кислот, так и избыток щелочей), для лечения отравлений, при некоторых травмах (особенно головы) и т.д. Спортсмены же пользуются ими в целях, далеких от медицины.
29 июня 2010  |  09:06
Новая гимнастика для живота.
Новый метод физиотерапии, созданный Марселем Кофрезом (Marcel Caufriez), и названный гипопрессивной гимнастикой из медицины быстро перекочевал в залы фитнеса и обещает при этом стать столь же популярным, как и всем известный метод Пилатес.
20 мая 2002  |  00:05
Как улучшить свой жим лежа
На прошлой неделе кто-то меня спрашивал про жим лежа, я подумал, что эта тема еще кого-нибудь может заинтересовать. Я расскажу, как работать над силовым жимом лежа.
03 мая 2002  |  00:05
Питание: детальный курс
 Сколько протеина требуется бодибилдеру? Какое количество калорий считать оптимальным? Зачем принимать добавки? И вообще, с чего начать? У культуристов, особенно новичков, масса вопросов о питании! Но печатное слово...
24 мая 2016  |  00:05
5 эффективных упражнений для восстановления энергии
Предлагаем вашему вниманию несколько занятий из даосских практик для того, чтобы тело наполнилось энергией и бодростью. Выполнять тренинг легко по утрам в собственной квартире.
30 ноября 2007  |  23:11
Стройность и здоровье – без особых усилий
Если вы следите за своей фигурой, но у вас нет ни времени, ни денег на фитнес-клубы, то хула-хуп – это наилучший выход.
21 мая 2002  |  00:05
Опыт работы с женскими группами
Женщины и девушки приходят заниматься атлетической гимнастикой по разным причинам. Одни хотят просто "сбросить" лишний вес, другие ставят перед собой более сложные задачи. Но все они проходят подготовительный (вводный) курс занятий, который длится 2 месяца.
28 февраля 2005  |  14:02
Выбираем фитнес-клуб. Часть третья: Тренажерный зал.
Тренажерный зал – неотъемлемая часть любого фитнес-клуба. Для чего сюда ходят люди? Мучаются, потеют, напрягаются, и еще деньги за это платят…Ответ прост - они хотят быть здоровыми и красивыми.
15 июля 2003  |  13:07
Специалисты советуют, что пить спортсменам и любителям фитнеса
Известно, что потеря десятой части воды в организме приводит к смерти. Среднему человеку необходимо два литра воды в день для восполнения естественных потерь жидкости. Но при интенсивных физических нагрузках потребность возрастает, достигая 3-4 литров в день. Выводы очевидны: не шутите с водным балансом. Если вы тренируетесь - пейте воду!
15 февраля 2008  |  22:02
Чтобы лыжи хорошо скользили. Часть1.
Как правильно выбрать лыжную мазь, и, на какие факторы следует обратить внимание.
20 мая 2002  |  00:05
Десять правил, необходимых, чтобы остаться на плаву
Правила взяты из журнала "Muscle&Fitness"...
20 мая 2002  |  00:05
Диета [MN]
Диета организуется так, чтобы либо полностью покрывать потребности в основных пищевых веществах, либо обеспечивать небольшой дефицит калорий, прежде всего за счет насыщенных жиров. В период выступлений силовикам требуется обеспечить мышцы необходимыми макро- и микрокомпонентами для развития максимального усилия. Соответственно, требуется сбалансированная диета, учитывающая повышение потребностей из-за достаточно напряженного графика стартов.
18 мая 2002  |  00:05
Главное о гормонах
Заранее хочу предупредить, что вам понадобится терпение, чтобы дочитать эту статью до конца. Она слегка перегружена научными фактами, но тут уж ничего не поделаешь - когда речь идет о стероидах, без основ физиологии не обойтись.
19 апреля 2002  |  00:04
КАНОНЫ КРАСОТЫ МУЖСКОЙ ФИГУРЫ
Красота фигуры зависит от соотношения отдельных частей тела - пропорций. Например, соотношение длины туловища и конечностей или соотношение отдельных частей тела и т. д. Они меняются с возрастом и имеют различия у представителей разных рас.


Другие вопросы раздела
Здравствуйте! Никак не получается отжиматься на брусьях, может неправильно делаю. . Говорят, что как-то можно этим помочь отжиманий от пола, а потом уже переходить на брусья. . Что посоветуете, как...
Шурик
При упражнениях на брусьях необходимо учитывать угол наклона, глубину отжиманий, положение локтей и ширину брусьев. Есть специальные курсы для отжимания на брусьях......
подробнее
Добрый день.
Я несколько лет активно занималась волейболом. После того, как бросила тренировки, вес резко увеличился. На сегодняшний день вес удалось сбросить. А вот нижняя часть тела (от ягодиц...
Яна
В комплекс упражнений входят такие: Махи в сторону. Встаньте прямо. Нога слегка согнута в колене. Носок на себя. Поднимите ногу максимально высоко......
подробнее
Как лучше заниматься на велотренажере чтобы сжечь жир? Больше сжигать калорий или заниматься при пульсе для сжигания жира? В каком случае будет больше жира сжигаться? Просто вроде если заниматься при пульсе...
Селим
Ответы на Ваши вопросы выходят за пределы вирутальной консультации. Запишитесь к фитнес-инструктору. Выбрать специалиста и фитнес-клуб, Вы можете на нашем сайте в разделе «учреждения» по региону и городу......
подробнее
какую сторону спины необходимо сильне массажировать при скалиозе?...
tatyana
По данному вопросу Вам нужно обратиться к мануальному терапевту на прием. Выбрать специалиста и клинику, Вы можете на нашем сайте в разделе «учреждения» по региону и городу......
подробнее
Здравствуйте! Какие упражнения наиболее эффективно предупреждают и устраняют целлюлит? Мне 21 год. ...
Илона
Эффективно избавиться от целлюлита можно только комплексом, включающим фитнес, диету, массаж и косметические средства. Примерные нагрузки: Лягте на спину, ноги согните в коленях......
подробнее