Цифровой детокс: Как избавиться от интернет-зависимости
Поведенческая терапия интернет-зависимости
Подходы поведенческой терапии считаются особенно перспективными в лечении
интернет-зависимости. Центральным элементом поведенческой терапии является
управление временем, которое призвано помочь пострадавшим ограничить
использование Интернета и сделать его более осознанным. Кроме того, в рамках
терапии разрабатываются альтернативные стратегии решения проблем, призванные
помочь предотвратить аддиктивное поведение в долгосрочной перспективе.
В некоторых случаях онлайн-консультации по поведенческой терапии могут быть
первым шагом, особенно если прямой контакт с терапевтом невозможен.
Преимущество этих консультаций заключается в том, что они низкопороговые и
доступны из любой точки мира.
Поддержка друзей и родственников, страдающих
интернет-зависимостью
Роль социальной среды не следует недооценивать в лечении
интернет-зависимости. Друзья и семья могут внести решающий вклад в успех
терапии, проявляя понимание, поддерживая пострадавших в повседневной жизни и
помогая им выработать новое поведение при работе в Интернете.
Медикаментозная терапия интернет-зависимости
Хотя медикаментозная терапия не является основным направлением
интернет-зависимости, в некоторых случаях она может быть полезна, особенно если
зависимость сопровождается другими психическими заболеваниями, такими как
депрессия или тревожные расстройства (они также будут обсуждаться в рамках
когнитивно-поведенческой терапии). Лекарства могут помочь облегчить
сопутствующие симптомы и, таким образом, поддержать психотерапевтическое
лечение.
Тем не менее, важно всегда поговорить с врачом, прежде чем принимать
лекарства, чтобы выяснить возможные побочные эффекты и взаимодействия
