Причины судорог в ногах

Непроизвольные мышечные спазмы, в основном икроножные, знакомы каждому. У некоторых судороги в ногах, бывают редко, другие испытывают мышечные спазмы постоянно. Многие причины спазмов мышц изучены, корректируются, лечатся. Ногу может свести в любом месте, само распространёнными и болезненными судорогами являются икроножные.

Причины судороги в ногах:

1. Обезвоживание: по причине того, что в сосудах снизился объём циркулирующей крови. Это происходит из - за сильного потоотделения, которое сопровождается потерей значительного количества микроэлементов, которые способствуют нормальной работе мышц. А так же вызвано употреблением мочегонных препаратов, которые понижают давление, которое в жаркую погоду резко поднимается. Появлением судорог в ногах, наше тело предупреждает об опасности, вызванной обезвоживанием, потерей микроэлементов и дефицитом электролитов.
2. Перепад температуры, в основном вызванный купанием в водоёмах, температура воды в которых гораздо ниже воздуха. В холодной воде мышцы сокращаются и появляются судороги в ногах.
3. Болезни: такие как, сахарный диабет, болезнь щитовидной железы, варикоз, заболевание сосудов, а также цирроз печени, остеохондроз, плоскостопие. Жаркое время года у диабетиков уровень сахара вырастает в среднем в 1.5 раза, появляется сосудистая недостаточность, признаком которой является появление судорог в ногах.
4. Стрессы, при которых происходит потеря кальция, который необходим для нормальной работы нервной системы и расслаблении мускулатуры. Во время нервного срыва, напряжении эмоций происходит нагрузка на нервные окончания, которые отвечают за сокращение мышц. Переизбыток кортизола (гормона стресса) приводит к недостатку кальция, который требуется для нормальной работы и расслабления мышц. В результате сбалансированный состав крови нарушается, расслабление мышц блокируется, и их сокращение становится не управляемым.
5. Повышенная утомляемость. Когда тратится много сил, мышцы изнашиваются, мышечный белок усиленно распадается. Составляющие белка становятся токсинами, которые вызывают болевые синдромы. При нормальной температуре такого не происходит, потому что кровообращение хорошее, оно выводит шлаки в почки, и они выводятся с мочой. При жаре из-за уменьшения количества циркулирующей крови пробуксовывают сосуды, шлаки застревают в мышечной ткани, вследствие чего происходят судороги в ногах.
6. Во сне, когда происходит смена позы тела, группы мышц перенапрягаются, и это приводит к спазму. Чаще всего это происходит у пожилых людей, с годами чувствительность мышечных окончаний повышается, особенно при остеохондрозе, и когда нарушен обмен веществ. Когда мы спим кровообращение замедляется, в результате снижается усвояемость питательных веществ, которые необходимы для мышечной ткани.
7. У беременных судороги в ногах происходят из - за того что растущая матка дополнительно давит на кровеносные сосуды, и на нервные окончания конечностей. Кроме того влияет недостаток микроэлементов, которые расходуются на развитее ребёнка.
8. Нехватка витаминов ( витамин D. ) и микроэлементов в результате несбалансированного питания, из - за применения белковой диеты, употребления лекарств ( которые препятствуют их усвоению), а так же избытка сахара, никотина, кофеина приводит к судорогам в ногах.
9. Физическая нагрузка. Сильное напряжение при занятии спортом, неправильное распределение нагрузки, недостаточный разогрев до тренировки, недостаточная разминка, однообразный, тяжёлый физический труд. Всё это приводит к судорогам в ногах, так как перенапрягаются мышцы и неправильно работают мускулы. Чтобы этого не происходило нужно чередовать напряжение с расслаблением.

Поделиться:

29 ноября 2017 | 12:11

Отказываясь от некоторых продуктов можно запрограммировать свой организм на „похудение “

Кишечная диета. Для похудения не всегда достаточно физических упражнений и здорового питания. Важную, часто недооцененную роль играют бактерии нашего кишечника.

30 марта 2017 | 02:03

Вегетарианство: Опасность несбалансированного питания

Ежегодно всё больше людей во всем мире отдают предпочтение вегетарианскому типу питания. Вегетарианская диета снижает риск появления онкологических заболеваний, стабилизирует кровяное давление, нормализуется уровень глюкозы в крови.Однако не все так однозначно.

28 декабря 2016 | 21:12

Как избежать переедания?

Как часто женщины, подойдя к зеркалу, с грустью замечают – фигура далека от идеала, и с тяжелым вздохом отправляются «заедать» стресс к холодильнику. В результате вновь и вновь изнуряют организм перееданием, что выливается в ожирение и нарушение обмена веществ. Как же избежать пагубной привычки к перееданию, как подавить постоянное желание что-нибудь съесть, как отказаться от общего застолья, чтобы не съесть лишнего?

06 сентября 2016 | 03:09

Кокосовая вода эффективно поможет похудеть

В медицине существуют новые методики, которые без преувеличения можно назвать революционными. В данном случае, это относится к такому продукту, как кокосовая вода. Многим приходится буквально годами искать оптимальный для себя способ похудения, и лишь начав использовать кокосовую воду, они понимают, что это как раз то, что и требовалось.

27 июля 2016 | 00:07

Основные продукты для очищения организма

Диетологи давно спорят, достаточно ли сил естественной системы детоксикации в условиях, когда организм ежедневно подвергается действию токсинов из-за плохой экологии..Предлагаем вам топ натуральных продуктов, обладающих выраженным очищающим эффектом.