21 января 2004 19:07
Диета для стабилизации веса
 |
Ешьте суп столько, сколько захотите и когда захотите, так как он не добавляет калорий. Если вы целый день находитесь вне дома, берите суп с собой в термосе.
Продолжить диету вы можете в любое время. Но не ешьте суп вне диеты. Если вы ее прервали, начинайте сначала (см. День первый).
Во время стабилизации веса категорически запрещается употреблять следующие продукты:
хлебо-булочные и кондитерские изделия;
алкогольные напитки;
газированные напитки;
жаренную и жирную пищу.
алкогольные напитки;
газированные напитки;
жаренную и жирную пищу.
Так же необходимо по возможности сократить потребление соли.
1−ый день — суп и фрукты
Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Из напитков можно пить: несладкий чай и кофе, клюквенный сок. Не употребляйте молоко и йогурт. Пейте много воды.
Можно есть любые фрукты, кроме бананов. Из напитков можно пить: несладкий чай и кофе, клюквенный сок. Не употребляйте молоко и йогурт. Пейте много воды.
2−ой день — суп и овощи
Есть можно сырые овощи и листовую зелень. Ешьте все вместе с супом. Не употребляйте бобовые овощи, зеленый горошек и кукурузу. Баклажаны тоже не рекомендуются.
Если Вы не насытились, добавьте к рациону печеную картошку с соевым соусом. Фрукты не употреблять. Пейте больше воды.
Есть можно сырые овощи и листовую зелень. Ешьте все вместе с супом. Не употребляйте бобовые овощи, зеленый горошек и кукурузу. Баклажаны тоже не рекомендуются.
Если Вы не насытились, добавьте к рациону печеную картошку с соевым соусом. Фрукты не употреблять. Пейте больше воды.
3−ий день — суп, овощи и фрукты
Можно съесть обезжиренный йогурт и выпить обезжиренное молоко.
Суп овощи и фрукты ешьте досыта. Пейте много воды, натуральный сок.
Можно съесть обезжиренный йогурт и выпить обезжиренное молоко.
Суп овощи и фрукты ешьте досыта. Пейте много воды, натуральный сок.
4−ый день — суп и овощи
Можно есть свежие овощи (например, помидоры) сколько хочется. Один раз в день съешьте суп. Обильное питье.
Можно есть свежие овощи (например, помидоры) сколько хочется. Один раз в день съешьте суп. Обильное питье.
5−ый день — суп, помидоры и мясо
Отварная говядина (курица или рыба) без жира (200−250 гр.) и свежие помидоры. Суп один раз в день. Обильное питье.
Отварная говядина (курица или рыба) без жира (200−250 гр.) и свежие помидоры. Суп один раз в день. Обильное питье.
6−ой день — суп, говядина и овощи
Можно есть суп, овощи (особенно листовые), говядину (3 бифштекса с соевым соусом). Обильное питье.
Можно есть суп, овощи (особенно листовые), говядину (3 бифштекса с соевым соусом). Обильное питье.
7−ой день — суп, рис, сок и овощи
Коричневый (или дикий) рис, несладкий сок и овощи. Ешьте досыта. Один раз в день суп. Отварной рис (без соли) можно добавить к супу и овощам. Из овощей можно есть помидоры и цветную капусту. Можно добавить соевый соус.
Коричневый (или дикий) рис, несладкий сок и овощи. Ешьте досыта. Один раз в день суп. Отварной рис (без соли) можно добавить к супу и овощам. Из овощей можно есть помидоры и цветную капусту. Можно добавить соевый соус.
Рецепт приготовления супа
Состав:
3 литра воды;
6 средних луковиц;
несколько томатов;
2 зеленых болгарских перца;
1 небольшой пучок сельдерея;
1 кубик овощного бульона;
1 средний кочан капусты;
соль, соевый соус и специи по вкусу, но как можно меньше
Состав:
3 литра воды;
6 средних луковиц;
несколько томатов;
2 зеленых болгарских перца;
1 небольшой пучок сельдерея;
1 кубик овощного бульона;
1 средний кочан капусты;
соль, соевый соус и специи по вкусу, но как можно меньше
Порежьте все овощи на мелкую или среднюю соломку и залейте водой. Добавьте немного соли, специй и соевого соуса (по вкусу). Содержимое кастрюли кипятить на большом огне в течение 10 минут, затем огонь убавить и продолжать варить до готовности.
Зелень сельдерея положить перед окончанием варки, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться.
Старайтесь не изменять состав супа, так как все ингредиенты подобраны специально для улучшения метаболических процессов организма. Зимой вместо свежих томатов используйте консервированные. Бульонный кубик можно и не класть
Смотри также
21 января 2004 | 20:01
Диета Каменного века
Диета каменного века исключает сахар в чистом виде, растительные жиры и простые углеводы, содержащихся в продуктах типа белого хлеба и большей части готовых сухих завтраков. Диета основана на потреблении большого количества клетчатки, только на сей раз ударение сделано на здоровом питании, а не просто на похудении. Рекомендуются неочищенные фрукты, овощи, зерновые, зеленые овощи, бобовые культуры, травы и корнеплоды. Питание рассчитано таким образом, чтобы вы постепенно теряли вес, не теряя при этом энергию.
21 апреля 2003 | 20:04
Система раздельного питания по Шелтону
Думаю, многие наслышаны о системе раздельного питания. Основоположником ее является Герберт Шелтон, выдвинувший оригинальную теории о совместимости различных продуктов. Пока одни диетологи спорят с этой теорией, а другие, наоборот, разрабатываю свои методики на ее основе, многие ею пользуются и весьма довольны результатами. Вредной она однозначно не является, поэтому приводим основные тезисы Шелтона и таблицу совместимости продуктов.
21 апреля 2003 | 18:04
Канадская диета
Специалистам клиники, занимающейся проблемами ожирения, надоело подолгу держать у себя пациентов. Чтобы побыстрее освобождать койко-место, они придумали чудо-диету, основанную на капустном супе. Сказать, что вы будете наслаждаться каждой ложкой этого чудного блюда, мы не можем. Зато можем вас уверить: этот суп помогает похудеть и очистить организм от шлаков.
21 апреля 2003 | 17:04
Белковая диета
Белковая диета предназначена для быстрого снижения веса, особенно если вы ведете активный образ жизни и уровень физической активности высок.
21 апреля 2003 | 15:04
Японская диета
Секрет грациозной невесомости японок предельно прост: это рис, соя, сырая рыба и морепродукты. Японская диета без особых усилий избавит вас от 4-5 лишних килограммов за месяц. Взглянув на эти цифры, удивляться японской стройности не приходится. Японская барышня потребляет в 50 раз больше рыбы, в 17 раз больше риса и в 3 раза больше злаков, чем, например, француженка.
