Можно ли отказать себе в сладеньком: на пути к здоровому питанию
Булочки, пирожные, конфеты и шоколадки как будто созданы для того, чтобы поднимать настроение и дарить радость. Вот только у многих мужчин и женщин тяга к лакомствам с большим содержанием сахара вызывает проблемы с весом и здоровьем. Когда вопрос встает ребром, следует задуматься о том, чтобы отказаться от употребления столь тяжелой для организма пищи. Вот только сказать проще, чем сделать. Как же отказаться от сладкого ради изящной фигуры и отменного здоровья?
Постепенное движение к намеченной цели
Истинных поклонников разнообразных лакомств вопрос, как отказаться от сладкого, ставит в тупик. Ведь кусочек торта или горсть любимых конфет может поднять настроение и помогает забыть о проблемах. В этом-то и кроется вся суть проблемы. Во-первых, эйфория после поглощения сладостей длится очень недолго, а затем возвращается прежнее тревожное состояние. Во-вторых, следует понимать, что даже самое вкусное пирожное не ликвидирует возникающие проблемы. Ну а, в-третьих, излишнее поедание продуктов с высоким содержанием сахара может привести к серьезным последствиям:
- увеличению веса;
- сбоям в работе желудочно-кишечного тракта;
- диабету;
- нарушению функционирования сердечнососудистой системы.
Все это пугает сладкоежек, но вовсе не так сильно, как мысль о том, что придется оказаться от любимых лакомств. Здесь стоит понимать, что тяга к сладкому может быть настоящей зависимостью. Поэтому бороться радикально с вредной привычкой не стоит. Чтобы избежать лишних стрессов, можно постепенно сокращать потребление любимых десертов. Главное – строго следовать задуманному и не отступать от цели ни на шаг. А помогут в этом маленькие хитрости.
Простые способы отказаться от сладкого
Когда хочется съесть очередное пирожное, нужно побаловать себя чем-то другим. Например, можно приобрести себе какую-то приятную мелочь или отдаться любимому хобби. Еще вредные десерты можно заменять полезными лакомствами:
- свежими фруктами;
- орехами;
- изюмом, курагой, черносливом.
Кроме того, стоит избавить себя от соблазнов: убрать из дома все продукты, которые содержат много сахара. Если лакомств не будет под рукой, скушать их неосознанно в стремлении забыть о проблемах будет невозможно.
Специалисты считают, что при решительном подходе к решению поставленной задачи избавиться от зависимости можно примерно за два месяца. А это не такой уж большой срок, если учитывать конечную цель – идеальную фигуру и отличное здоровье.
