Сегодня 06 декабря 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
18 августа 2009 22:58

Потянулись к холодильнику среди ночи? Сделайте правильный выбор!

как утолить чувство голода
Проснуться ночью с чувством голода – кому не знакомо это ощущение? Обычно в этом случае на помощь приходит тяжелая пища, и затем на смену чувству насыщения незамедлительно приходит чувство вины. Чтобы избежать этого, диетологи составили список здоровых продуктов, которые следует держать под рукой на подобный случай.
Голод может быть вызван обезвоживанием организма. Поэтому для начала попробуйте выпить 2−3 стакана воды. Если же вы по-прежнему голодны, то стоит перекусить чем-то здоровым.
Главное – это избегать продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина, а также высококалорийной пищи. Безусловно, они вкусны и отлично удо
яблоки
влетворяют чувство голода, однако организму будет не просто их переварить, что непременно отразится на вашей фигуре и состоянии здоровья. Более того, неправильный или незаконченный процесс переваривания пищи может вызвать неприятные ощущения и даже тошноту во время сна.
Сначала определитесь, будет ли ваша перекуска сладкой или соленой. Затем приступайте к изучению содержания холодильника.
Простым и здоровым способом утолить голод перед сном являются хлопья с молоком с низким содержанием жира. Яблоко или банан также не причинят вреда вашему организму.
Вместо того, чтобы нацелиться на плитку шоколада, приготовьте себе облегченный какао с низким содержанием сахара.
орехи
Если вам хочется чего-нибудь прохладного, выберите низкокалорийноый йогурт. Вы также можете попробовать сушеные фрукты, как например сладкий чернослив. Они богаты клетчаткой, а также магнием и калием, необходимыми органиму.
Горстка жареных орехов также отлично утоляет голод и, кроме того, ускоряет процесс выработки серотонина в мозгу, что расслабляет тело и душу. Орехи снимут стресс, полученный за день, не влияя на фигуру.
Большое количество натрия на ночь не слишком полезно для здоровья. Однако вы можете попробовать натриевые хлебцы с низкокалорийным сыром, если вас тянет на соленое. Лучшей альтернативой высококалорийному хлебу является пита, которую можно обмакнуть в любимый соус.
Избегайте жареной и масленой пищи на ночь, как например картофеля фри, пицца или сэндвичей. Перекуска на ночь должна быть легкой и не должна быть эквивалентом полноценному ужину, особенно если она является вашим обычным завершением дня.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
19 августа 2009  |  16:08
Как и какие пищевые добавки наносят вред Вашему здоровью?
Армия противников пищевых добавок увеличивается не по дням, а по часам. Почему? На самом деле нет ничего странного в том, что любые химические наполнители, без которых немыслим современный пищепром, чреваты аллергическими реакциями, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Однако доказать, что причиной болезни стала именно та или иная пищевая добавка, чрезвычайно сложно. Производители прекрасно осведомлены о возможных рисках применения пищевых добавок и идут на них вполне сознательно.
18 августа 2009  |  01:08
Хронодиета
Способность нашего организма усваивать разные питательные вещества зависит от времени суток. Зная об этом, специалисты разработали так называемую хронодиету. Тем, кто ей следует, необходимо питаться строго по часам и есть «правильные» продукты в «правильное» время.
17 августа 2009  |  13:08
Пищевые интоксикации. Как их избежать?
С приходом лета и высоких температур увеличивается число пищевых отравлений (интоксикаций) вследствие того, что в этот период года создаются благоприятные условия для быстрого размножения микроорганизмов в пище и накопления в ней их токсинов.
13 августа 2009  |  12:08
Черный шоколад: что может быть полезнее!
Не весь шоколад одинаков. Корона первенства по праву принадлежит черному шоколаду, обладающему изысканным вкусом и уникальными свойствами, полезными для здоровья. Диетологи рекомендуют черный шоколад для нормализации артериального давления и снижения риска возникновения сердечных приступов.
12 августа 2009  |  12:08
Как привить привередливому едоку вкус к здоровой пище
Многие дети отказываются от здоровой пищи, увы, как правило, в пользу гамбургеров и пиццы. Диетологи настаивают, что насильно кормить ребенка витаминным салатом не стоит – это сделает его стойким ненавистником полезного питания. Однако способ открыть ребенку глаза на многообразие продуктов есть.