18 августа 2009 22:58
Потянулись к холодильнику среди ночи? Сделайте правильный выбор!
 |
Голод может быть вызван обезвоживанием организма. Поэтому для начала попробуйте выпить 2−3 стакана воды. Если же вы по-прежнему голодны, то стоит перекусить чем-то здоровым.
Главное – это избегать продуктов с высоким содержанием сахара и кофеина, а также высококалорийной пищи. Безусловно, они вкусны и отлично удо
влетворяют чувство голода, однако организму будет не просто их переварить, что непременно отразится на вашей фигуре и состоянии здоровья. Более того, неправильный или незаконченный процесс переваривания пищи может вызвать неприятные ощущения и даже тошноту во время сна.
 |
Сначала определитесь, будет ли ваша перекуска сладкой или соленой. Затем приступайте к изучению содержания холодильника.
Простым и здоровым способом утолить голод перед сном являются хлопья с молоком с низким содержанием жира. Яблоко или банан также не причинят вреда вашему организму.
Вместо того, чтобы нацелиться на плитку шоколада, приготовьте себе облегченный какао с низким содержанием сахара.
 |
Горстка жареных орехов также отлично утоляет голод и, кроме того, ускоряет процесс выработки серотонина в мозгу, что расслабляет тело и душу. Орехи снимут стресс, полученный за день, не влияя на фигуру.
Большое количество натрия на ночь не слишком полезно для здоровья. Однако вы можете попробовать натриевые хлебцы с низкокалорийным сыром, если вас тянет на соленое. Лучшей альтернативой высококалорийному хлебу является пита, которую можно обмакнуть в любимый соус.
Избегайте жареной и масленой пищи на ночь, как например картофеля фри, пицца или сэндвичей. Перекуска на ночь должна быть легкой и не должна быть эквивалентом полноценному ужину, особенно если она является вашим обычным завершением дня.
Смотри также
19 августа 2009 | 16:08
Как и какие пищевые добавки наносят вред Вашему здоровью?
Армия противников пищевых добавок увеличивается не по дням, а по часам. Почему? На самом деле нет ничего странного в том, что любые химические наполнители, без которых немыслим современный пищепром, чреваты аллергическими реакциями, нарушениями работы желудочно-кишечного тракта. Однако доказать, что причиной болезни стала именно та или иная пищевая добавка, чрезвычайно сложно. Производители прекрасно осведомлены о возможных рисках применения пищевых добавок и идут на них вполне сознательно.
18 августа 2009 | 01:08
Хронодиета
Способность нашего организма усваивать разные питательные вещества зависит от времени суток. Зная об этом, специалисты разработали так называемую хронодиету. Тем, кто ей следует, необходимо питаться строго по часам и есть «правильные» продукты в «правильное» время.
17 августа 2009 | 13:08
Пищевые интоксикации. Как их избежать?
С приходом лета и высоких температур увеличивается число пищевых отравлений (интоксикаций) вследствие того, что в этот период года создаются благоприятные условия для быстрого размножения микроорганизмов в пище и накопления в ней их токсинов.
13 августа 2009 | 12:08
Черный шоколад: что может быть полезнее!
Не весь шоколад одинаков. Корона первенства по праву принадлежит черному шоколаду, обладающему изысканным вкусом и уникальными свойствами, полезными для здоровья. Диетологи рекомендуют черный шоколад для нормализации артериального давления и снижения риска возникновения сердечных приступов.
12 августа 2009 | 12:08
Как привить привередливому едоку вкус к здоровой пище
Многие дети отказываются от здоровой пищи, увы, как правило, в пользу гамбургеров и пиццы. Диетологи настаивают, что насильно кормить ребенка витаминным салатом не стоит – это сделает его стойким ненавистником полезного питания. Однако способ открыть ребенку глаза на многообразие продуктов есть.
