ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)
07 августа 2013 16:33 | дмитрий
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как вылечить растяжения связок в каленном суставе в домашних условиях. Спасибо.
Для начала Вы должны быть абсолютно уверены в том, что у Вас именно
растяжение связок коленного сустава, а не какая-либо другая травма.
Самостоятельно ставить себе диагноз по симптомам не рекомендуется - в таком
случае необходимо обратиться к специалисту. Лечение зависит от степени
растяжения связок. Лечение растяжения связок коленного сустава зависит от
причины получения травмы. В зависимости от типа растяжения и его степени
лечение может занять длительное время. Мягкая, или 1-ая степень – это когда
связки просто растягиваются, тогда возникают боль в колене и отек. Умеренное
или растяжение 2-ой степени - это частичное растяжение связок и выведение
других органов из строя. Тяжелое или растяжение 3-й степени - это полный разрыв
связки, когда требуется хирургическое вмешательство. Если подозрение на
растяжение возникло сразу после получения травмы, то первой помощью становится
отдых. При лежачем положении необходимо держать ногу с больным коленом на
возвышенности, чтобы колено находилось выше уровня сердца. Такое положение
способствует оттоку крови и уменьшению припухлости. Лечение растяжения
коленного сустава включает в себя и наложение фиксирующих повязок. Для этого
подойдет повязка из эластичного бинта. Главной особенностью наложения повязки
является ее оптимальная тугость – повязка должна быть настолько тугой, чтобы
поддерживать колено в достаточной мере, но также она должна быть настолько
тугой, чтобы не пережимала кровеносные сосуды. При более серьезных травмах
накладывают бандаж. В некоторых случаях возможно употребление нестероидных
противовоспалительных средств. Также можно использовать мази, содержащей данные
компоненты. Но применение данных лекарственных препаратов возможно только после
рекомендаций врача, несмотря на то, что эти препараты свободно, без рецепта
продаются в любой аптеке. Через несколько дней лечения растяжения связок
коленного сустава можно применять теплолечение. Для этого подойдет сухое тепло
– сухие тепловые компрессы (грелка, бутылка с горячей водой и т.д.), влажные
тепловые компрессы (намочить ткань в теплой воде, можно в воду добавить отвар
ромашки или других лекарственных трав, и приложить к колену на несколько
минут). Данные процедуры необходимо повторять – по три-четыре раза в день,
каждая процедура должна длиться не менее 10 минут.
В США набирает популярность уникальная система упражнений под названием "Т-Тапп". Она не только помогает совершенствовать тело, но и оказывает комплексное влияние на весь организм. Об этих упражнениях рассказывает разработчик этой системы, известная американская фитнесс-эксперт Тереза Тапп.
На самом ли деле рибоза настолько эффективно способствует достижению высоких результатов в силовых видах спорта? Как всегда, подойдем к делу объективно.
Если вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно. Сравнения показали, что интервалы (чередующиеся промежутки суперинтенсивных тренировок с периодами отдыха) намного эффективнее аэробики для желающих потерять вес и поправить здоровье!
Даже после часа, проведенного за рулем, возникает ощущение, что ездили не вы, а на вас. Ноет шея, затекают плечи, гудят ноги, а о спине и говорить нечего. Давайте вместе избавляться от такого дискомфорта.
Суть системы тренинга в использовании в качестве опорных трех базовых движений - приседаний, жима лежа и становой тяги. Это комплексные упражнения, которые дают колоссальный толчок росту всех мышц без исключения. Отсюда и эффект. Тренироваться придется всего три дня в неделю через день, и только между последней и первой тренировкой цикла период отдыха будет побольше за счет воскресенья.
Случаи внезапной смерти можно избежать благодаря генетическому анализу – диагностической технике, которая способна предсказать возможные проблемы с сердцем. Последние случаи внезапной смерти среди известных спортсменов вызвали необходимость обсуждения этой проблемы среди специалистов фитнеса и медицины.
Вы вдруг начали замечать, что некоторые движения, которые вчера вы делали легко и непринужденно, сегодня даются вам с трудом. Тело стало как будто чужим и... постаревшим. Как хочется вернуть прежнюю гибкость... Постараемся вам в этом помочь.
Итак, вы решили, что Вашему ребенку нужно заниматься спортом. Правильно, потому что движение детям необходимо, а спорт – это и есть движение. Но тут встает вопрос: какая секция больше подойдет именно вашему ребенку?
Среди представительниц слабого пола особенно популярно сейчас айкидо. Видимо, не последнюю роль играет экзотическое название - оно еще не так набило оскомину, как каратэ или кун фу. Вот об айкидо и поговорим.
Количество выполняемых водных упражнений в ванне ограничивается размерами ванной, поэтому в основном эти упражнения направлены на укрепления мышц ног и живота.
Едва ли не обязательные для силовиков сердечно-сосудистые заболевания позволили ученым с точностью сказать: стероиды повреждают сердце. Сегодня они выявили по меньшей мере четыре механизма такого травмирующего воздействия.
Состояние беременности у многих ассоциируется с огромным весом, одышкой, неповоротливостью и постоянной дурнотой. Неудивительно, что эти самые «многие» относятся к интересному положению как к болезни, требующей непременного постельного режима и приема медикаментов по строгому расписанию. Впрочем, вы можете поступить и так, заодно потребовав от домашних усиленной внимательности и услужливости — в конце концов, так приятно валяться целый день на диване и ничего не делать!
Мышцы: Предмет, казалось бы, простой. Во всяком случае, проще чем легкие или печень. Там все так сложно, что черт голову сломит. Тем не менее, простота мышц обманчива. Все они изучены и подсчитаны. Да вот беда до сих пор наука так и не выяснила, почему же они сокращаются и за счет чего растут.
Казалось бы, совсем недавно фитнес правил бал красоты и здоровья. Именно он считался панацеей от лишнего веса и стресса, способом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Однако в последнее время мы все чаще слышим новое слово — wellness…
Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой...
Пилатес - это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.
Пришедшая весна разбудила многих, заставляет активно двигаться, чаще быть на солнышке. Ну улицы высыпали многие роллеры, а некоторые еще только учатся кататься.
Cекреты модельной фигуры
Мифы и заблуждения
Ключ к потере веса: интервалы!
Изящные руки
Разминка за рулем
Шесть недель запредельного тренинга
Спорт и внезапная смерть
Гимнастика по-китайски
Спорт для детей
Айкидо: сила женщины - в ее силе
Зарядка в ванне. Советы и упражнения
Приятный спорт… для вас двоих
Wellness — рецепт от стресса
О пользе аэробики.
Пилатес - работая телом, не забываем о сознании
Что надо знать, вставая на ролики?
«Кубок спортмастер» по зимним видам спорта
