Туннельный синдром. Что это и как его избежать?
Под этот диагноз подпадает целый ряд неврологических заболеваний, связанных с защемлением нервов. При чем же тогда туннели? Так называются естественные каналы, образуемые мышцами, сухожилиями и костями. Синдром атакует коленный, голеностопный, локтевой и прочие суставы, но ассоциируют его с наиболее частой жертвой — лучезапястным.
Чем страшен и откуда берется?
Если у вас регулируемый стол и кресло анатомическое https://kuliksystem.ru/, то практически ничем. Но об этом чуть позже. Сначала определимся с терминологией. Та форма болезни, что досаждает кистям рук, называется синдромом запястного канала.
Вам наверняка знакомы покалывание, боль, онемение и ощущение слабости при попытке сжать кисть, согнуть указательный или большой палец. Причиной могут стать наследственность, гормональные изменения, ожирение и целый перечень болезней.
Отдельным пунктом стоит работа, связанная с многократным сгибанием/разгибанием запястья. Исследования подтверждают: каждый шестой работающий за компьютером страдает от этого синдрома.
Стоит ли говорить, что пускать ситуацию на самотек нельзя? Мази — лишь временный выход. Отсутствие надлежащего лечения может в итоге обернуться спаечным процессом. Особо же запущенные случаи приводят пациента в отделение микрохирургии.
Как уберечься от этой проблемы?
Ведите здоровый образ жизни, делайте перерывы в работе, не переохлаждайте руки. Но главное — сидите за компьютером в правильной позе.
Что для этого нужно? Чтобы стол был регулируемый по высоте, а кресло — анатомическое. Залог успеха — максимум различных настроек, которые обеспечат комфортное и корректное положение тела. Если точнее, то у вас две главных задачи:
-
Добейтесь правильной осанки. Нет, не нужно самому за ней следить. Продуманное кресло сделает это за вас: поддержит шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника, а также таз и копчик. Равномерное распределение веса — ключ к избавлению от чрезмерной нагрузки. В том числе и на кисти.
-
Держите запястья, ладони и предплечья на одной линии. В таком положении нагрузка на них минимальна. Вы ни в коем случае не должны тянуть их вверх или вниз, чтобы пользоваться клавиатурой. Тщательно отрегулировав высоту столешницы и подлокотников один раз, забудете о дискомфорте навсегда.
А главное, что эргономичная мебель избавит вас не только от туннельного синдрома, но и от многих других заболеваний.
