Сегодня 18 октября 2017
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
24 января 2011 11:07   |   Василенкова Татьяна

Зимний спорт и травматизм

 

Специалистам в фитнесе и медицины хорошо знаком тот факт, что во время холодного времени года увеличивается не только число катаров и респираторных заболеваний, но и число спортивных травм и мышечных контрактур, что связано  с резкими перепадами температуры во время практики какого-либо вида спорта на воздухе зимой.

 

спорт, зима, травма

Экспертам в фитнесе хорошо известно, что когда человек начинает двигаться после того, как находился в неподвижном состоянии, в его мышцах резко изменяется температура, и если до этого не было проведено предварительное разогревание мышц, которое работает как механизм адаптации, то мышечные волокна могут повреждаться. Поэтому азы практики любого вида фитнеса – это предварительное разогревание и растягивание мышц. Это помогает избежать как незначительных проблем с мышцами, так и  контрактур и даже разрыва мышечных волокон, и связанных с этим болей.

Эти травмы могут возникнуть у любого человека, занимающегося спортом, а не только о профессиональных спортсменов. Каждый может испытать на себе это негативное влияние холода на мышцы.  Мышечные спазмы и судороги могут возникнуть даже при простой прогулке. Чаще всего они возникают в зоне шеи, спины, груди и живота. Это — ответ мышц на резкое изменение температуры при начале движений.

Когда изменяется внешняя температура, автоматически происходит сокращение мышечных волокон, чтобы генерировать собственное тепло. Этот же механизм вызывает озноб и дрожь при падении  высокой температуры тела, хорошо знакомые каждому при простудах. «Зуб на зуб не попадает» от того, что интенсивно сокращаются мышцы нижней челюсти. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно.

спорт, зима, травма

Отделения травматологии зимой бывают перегружены. Растет и число консультаций в поликлиниках по поводу травм, полученных во время спортивных занятий. Наиболее частой травмой является перелом берцовой кости, вызванный небрежной шнуровкой лыжных ботинок. Другими частыми травмами этого времени года являются растяжения связок колена  и перелом запястья, связанный с падениями.

Эксперты в фитнесе хотели предупредить любителей сноуборда: этот вид спорта очень рискованный. Число травм при занятиях им гораздо выше, чем у любителей горнолыжного спорта. Прежде чем приступать к катанию, нужно предварительно обязательно хорошенько разогреть мышцы тела, и особенно  - мышцы конечностей. Кроме того, травмы в результате практики сноуборда  всегда более тяжелые: число случаев госпитализации таких пациентов в три раза выше, чем у горнолыжников.

Далеко не всегда низкие температуры имеют только негативный эффект на мышцы. Холод – это непременный и неотложный метод лечения тех же травматизмов. Аппликация холодных примочек или льда (никогда не накладывайте его на открытое тело!) позволяет уменьшить воспалительный процесс в мышцах и суставах, вызванный травмой, и уменьшить отек и боль.

спорт, зима, травма

Инструкторам фитнеса хорошо знаком метод  RICE ( Rest, Ice, Compression, Elevacion). Он заключается в наложении холода на больное место на 2 -3 минуты, и не более, так как в противном случае мышцы реагируют на холод увеличением контрактуры, и боль усиливается. Потом делается перерыв на 10 минут и повторно накладывается лед с последующим перерывом в два часа. Так следует продолжать в течение первых суток после травмы. При этом удается уменьшить отек и воспаление и ускорить процессы восстановления в поврежденных тканях.

 

 

 


Поделиться:




Комментарии
Смотри также
25 января 2011  |  12:01
Электромагнитное излучение – новая опасность
Мобильные телефоны, WIFI (беспроводной Интернет), микроволновые печи... В последние годы мы живем в слишком загрязненной электромагнитными излучениями среде. Ни в научном мире, ни в мире медицины нет общего мнения о том, насколько это может быть опасно для здоровья человека
20 января 2011  |  17:01
Чудодейственная клюква.
Клюква обладает прекрасными свойствами и сегодня мы проведем вас по самым последним научным работам, связанным с изучением полезных свойств этого чудесного продукта. Если у вас в морозилке уже лежит клюква, то, дочитав этот материал до конца, поспешите открыть поварскую книгу и вперед!
19 января 2011  |  10:01
Нервы и диета
Тот, кто находится на какой-либо диете – для похудения, контроля за уровнем холестерина или глюкозы в крови, для снижения артериального давления и др., наверняка знает, как трудно бывает справиться с желанием есть именно то, что нельзя и что не рекомендовано специалистами в медицине и диетологии. Как справиться с этим искушением?
14 января 2011  |  16:01
Грейпфрут – на все случаи в жизни
Врачующая сила грейпфрута была извест¬на еще в глубокой древности: его сок, кожуру и мякоть применяли как эффективное средс¬тво при отравлениях, для дезинфекции ран, укрепления десен. За свои целебные свойства этот цитрус удостоился чести попасть в труды греческого историка Теофраст. А современ¬ные ученые окрестили его настоящим кладезем здоровья и красоты.
12 января 2011  |  15:01
Как отказаться от курения?
Среди самых популярных новогодних планов на будущий год - планы похудеть или бросить курить. И в этом новом году многие люди планируют прекратить курение. По мнению экспертов в наркологии Посольства медицины, чтобы осуществить этот план, нужно быть совершенно уверенным в том, что это для вас необходимо, и иметь достаточную силу воли, чтобы добиться поставленной цели.