03 августа 2007 02:11 |
Здравствуйте. Уже месяц я хожу в тренажёрный зал (через день), в начале , на следующий день после тренировки, у меня болели мышцы на которые я делал упражнения, сейчас же как бы я сильно не тренировался у меня ничего не болит. У меня вопрос такой: растут ли мои мышцы, если они не болят?
Андрей, мышцы ростут! То, что они не болят, значит Вы подобрали не слишком большую нагрузку. Можете попробывать ее несколько увеличить. Но мышцы не должны болеть.
Полезные статьи
16 февраля 2010 | 09:02
Проба с физической нагрузкой - ключ к здоровью спортсменов
Проба с физической нагрузкой позволяет специалистам в медицине с большой объективностью оценить состояние здоровья человека и дать рекомендации спортсменам по дозированию физической нагрузки. По мнению экспертов в фитнесе, она – лучшее свидетельство, которое могут дать медики пациенту для занятий спортом без риска для здоровья.
21 мая 2002 | 00:05
Рибоза
На самом ли деле рибоза настолько эффективно способствует достижению высоких результатов в силовых видах спорта? Как всегда, подойдем к делу объективно.
21 мая 2002 | 00:05
Проблемные места - тазобедренная часть - пресс - грудь - трицепсы
Женщины часто задают мне одни и те же вопросы: как придать форму общим проблемным областям (речь идет о местах, которые формируют красивый женский силуэт - бедрах, попе, животе, груди и руках). Ответ всегда один и тот же: атакуйте их, используя в комплексе три основных составляющих - упражнения с отягощениями, аэробику и диету.
14 февраля 2008 | 10:02
Боулинг и керлинг – фитнес в удовольствие!
Хотите провести праздники увлекательно и с пользой для фигуры? Отправляйтесь бросать шары и… камни. Первое нам привычно, так как боулинг давно стал любимым и доступным занятием, второе же еще предстоит освоить, играя в керлинг, который, похоже, скоро выйдет в фавориты активных развлечений.
01 июня 2007 | 14:06
Тренажеры
Если вы хотите купить тренажер для домашнего использования, выбор огромен в любых ценовых категориях. Сегодня наши врачи-физиотерапевты дадут некоторые рекомендации тем, кто решил заниматься своей фигурой дома
31 января 2008 | 12:01
Ветры странствий
Известный спортсмен и путешественник Эндрю Маклин занимается восхождениями и фрирайдом уже более 20-ти лет. Сегодня мы публикуем его рассказ о приключениях в Патагонии – интереснейшем месте Южной Америки.
02 декабря 2005 | 13:12
Трейсинг - это модно!
Сегодня "МолодёГа" знакомит своих читателей с новым видом спорта из разряда экстремальных - с трэйсингом. Еще его называют паркуром. Он не требует никакого специального снаряжения, не нужна даже спортивная площадка и особая экипировка. В трэйсинге есть только город и экстремалы, бегущие по его стенам, перепрыгивающие через заборы и изгороди, гаражи и канавы...
22 мая 2002 | 00:05
Шесть недель запредельного тренинга
Суть системы тренинга в использовании в качестве опорных трех базовых движений - приседаний, жима лежа и становой тяги. Это комплексные упражнения, которые дают колоссальный толчок росту всех мышц без исключения. Отсюда и эффект. Тренироваться придется всего три дня в неделю через день, и только между последней и первой тренировкой цикла период отдыха будет побольше за счет воскресенья.
19 сентября 2004 | 13:09
Настоящие звезды - за здоровый образ жизни!
Кто из нас не мечтает быть всегда красивым, стройным, молодым, здоровым? Наверно, все. Но, далеко не все хотят прилагать для этого какие-то усилия. А может пора уже взяться за ум, а точнее – за здоровый образ жизни? Возьмем хотя бы пример с продвинутых звезд шоу-бизнеса.
20 января 2008 | 10:01
Пора на воздух!
Просидели все праздники дома, отмечая с гостями и не отрываясь от телевизора? Хватит! Теперь пора на воздух. Лыжная прогулка или катание на коньках – вот, что вам сейчас нужно.
30 июня 2005 | 17:06
Тренинг для активной жизни
«Функциональный тренинг» – что это такое? Многие о нем пока только слышали. Специалисты же уверены: это будущее фитнеса.
27 декабря 2011 | 07:12
Упражнения на выносливость вредят сердцу
Спортсмены марафонцы, триатлонисты и велосипедисты должны внимательно следить за состоянием здоровья их сердца. В свете новых научных данных, стало известно, что все виды спорта, которые требуют развития большой выносливости, повреждают сердце. Стоит ли тревожится по этому поводу или того хуже — отказаться от занятий спортом?
20 мая 2002 | 00:05
Можно ли изменить тип вашего телосложения?
Неважно, эктоморф ты или эндоморф, измениться легче, чем ты думаешь.
17 июня 2009 | 12:06
Ключ к потере веса: интервалы!
Если вы – один из многих людей, безуспешно пытающихся выкроить время для занятий спортом в своем расписании, то интервалы – это именно то, что вам нужно. Сравнения показали, что интервалы (чередующиеся промежутки суперинтенсивных тренировок с периодами отдыха) намного эффективнее аэробики для желающих потерять вес и поправить здоровье!
05 сентября 2012 | 14:09
Как справиться с артрозом? Часть I
Артроз является наиболее распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата. Подробнее о современной концепции профилактики и лечения этого заболевания рассказывают эксперты фитнеса Посольства медицины.
20 мая 2002 | 00:05
Испытание страхом
...Еще долго Джим просыпался в холодном поту от одного и того же кошмара: ему снилось, будто врачи ставят ему неумолимый диагноз: рак печени...
Понятно, что больше он никогда не принимал стероиды. Так что в каком-то смысле все случившееся пошло ему на пользу: он остановился вовремя.
Сколько же таких, кто не успел этого сделать!
16 февраля 2008 | 14:02
Чтобы лыжи хорошо скользили. Часть2.
В первой части статьи мы рассказали об основных факторах, на которые следует обратить внимание при выборе лыжной мази – это температура, влажность и зернистость снега. Что же еще может влиять на подбор мазей?
20 мая 2002 | 00:05
Как улучшить свой жим лежа
На прошлой неделе кто-то меня спрашивал про жим лежа, я подумал, что эта тема еще кого-нибудь может заинтересовать. Я расскажу, как работать над силовым жимом лежа.
10 марта 2009 | 12:03
Бегом за фигурой
Считается, что нет лучшего способа подготовить фигуру к летнему сезону, чем бег на свежем воздухе. Как выработать правильную технику бега и обезопасить себя от травм?
01 февраля 2010 | 09:02
Рабдомиолиз - опасное осложнение повреждения мышц
Многие спортсмены не знакомы с этим заболеванием, но оно возникает довольно часто - у бегунов на дальние дистанции или марафонцев, а также и в других видах спорта при тяжелой интенсивной нагрузке на мышцы, например, в упражнениях с грузом. Чем опасно это состояние и как его предотвратить, рассказывают фитнес-инструкторы Посольства медицины.
