Сегодня 12 июля 2020
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
21 августа 2008 15:41

Как часто стоит проводить разгрузочные дни?

Есть такой анекдот: встречаются два приятеля после многолетней разлуки. Один постаревший, полысевший, и вообще «молью побитый». Второй выглядит молодо, спортивно… После приветствий первый удивленно спрашивает «Скажи, друг, как тебе удалось так хорошо сохраниться?». «Все очень просто» отвечает второй «Раз в неделю я устраиваю себе разгрузочный день… «Это как же?» «Да я целый день не пью!»
 
Шутки шутками, но разгрузочные дни действительно стоит проводить не только людям с лишним весом, но так же и тем, кто на самом деле хочет «сохраниться подольше и получше». Организму совсем не помешает раз в какой-то период хоть ненадолго освободиться от ежедневных нагрузок. При этом во время разгрузочного дня вовсе не обязательно полное голодание: можно «посидеть» день на фруктах или овощах…
 
Но как часто стоит проводить разгрузочные дни? Однозначного ответа тут нет, однако существуют некоторые рекомендации, которые каждый, «подредактировав» немного, сможет применить и к себе.
 
1 – Людям с большим количеством лишних килограмм лучше всего проводить разгрузочный день раз в неделю. Для самодисциплины стоит назначить определенный день, к примеру, вторник или субботу. А для разнообразия можно в такой день всякий раз выбирать другой рацион. Сегодня это соки, через неделю – овощи, и т. д.
 
2 – Для людей, не обремененных лишним весом, будет вполне достаточно одного разгрузочного дня в две недели, или же раз в месяц.
 
3 – Подросткам, младше 14−ти лет не стоит проводить разгрузочные дни. Вообще, во всем, что касается диеты подростков и детей, необходимо советоваться с диетологом. То же касается и беременных женщин, и кормящих матерей, а такж
е людей, страдающих хроническими недугами.
 
4 – Нельзя проводить разгрузочные дни во время болезней, а также не стоит их назначать на время туристических поездок, дни, загруженные работой, женщинам – на время менструаций, и т. д.
 
5 – Имеет смысл устраивать разгрузочные дни через одни — двое суток после обильных праздничных застолий.
 
6 – Не имеет значения, как именно проводить разгрузочный день: с вечера до вечера, или с утра до утра. Тут каждый выбирает для себя то, что наиболее удобно.
 
И наконец седьмое, но возможно, самое главное правило: разгрузочный день должен приносить удовольствие. Если тоскливо считать часы до окончания «пытки», и размышлять о вкусных блюдах, которыми наешься завтра — толку будет мало.
 
Лучше порадоваться тому, что в течение этого дня организм очищается, а значит – становится сильнее. Ну и, разумеется, помимо разгрузочных дней стоит питаться правильно, не слишком налегая на жирное и сладкое. А также не забывать и о физических нагрузках.

Поделиться:




Комментарии
Смотри также
26 августа 2008  |  11:08
Пасмурные дни приносят… лишний жир
Один из старых юмористических рассказов описывал историю человека, который узнал, что сигналы о насыщении поступают в организм непосредственно из мозга, однако с некоторой задержкой. Несчастный измучился, пытаясь дождаться этого сигнала, свидетельствующего о том, что нужно прекратить трапезу. Однако в каждой шутке имеется всего лишь доля шутки…
20 августа 2008  |  13:08
Новые тенденции в сфере диет
Травяной чай и сыроедение – модные тенденции существуют даже в области диеты. И наше здоровье от этого только выигрывает.
19 августа 2008  |  12:08
Мюсли и сухофрукты - польза и безопасность
Овсяные хлопья и немного сухофруктов — примерно так выглядит идеальный здоровый завтрак. По крайней мере, так утверждают многие диетологи. Но на самом деле даже такие, казалось бы, полезные продукты вовсе не так безопасны, как кажется.
14 августа 2008  |  15:08
Не стоит питаться живыми микробами
Старый анекдот рассказывает о том, как заботливая мама дала маленькому Вовочке серебряную ложечку, и посоветовала размешивать ею сахар в стакане чая «Тогда, малыш, все микробы в чае умрут.» Вовочка возмутился «Мама! Ты хочешь заставить меня пить чай с дохлыми микробами?!».
08 августа 2008  |  15:08
Огуречная диета.
Мало кто знает, что огурец одно из древних растений. Он был распространен за 3 тыс. лет до н.э. в Индии. Огурец на 95-96% состоит из воды, поэтому он полезен для пищеварения, нормализует водно-солевой баланс, очищает кожу, действует как мочегонное, стимулирует обмен веществ.