20 октября 2009 17:52 |
С помощью каких упражнений можно уменьшить объем икр?
Форму и размер икроножной мышцы изменить довольно сложно. Работать с ней нужно долго и упорно. Главным упражнением на мышцы является подъем на носки. Желательно с каким-нибудь дополнительным весом в руках или на плечах. При этом можно менять наклон и поворот стопы.
Полезные статьи
21 февраля 2008 | 11:02
Норвежское качество – залог вашего здоровья
Для занятий экстремальными видами спорта необходима специальная одежда. К сожалению, наш рынок слишком заполонен подделками, а ведь от качества материала зависит не только ваш комфорт во время занятий, но и ваше драгоценное здоровье.
16 января 2008 | 12:01
Бассейн вместо тренажерного зала
Водные тренировки становятся всё более эффективными: больше длительной нагрузки при меньших рисках. Если раньше в фитнесе аква-тренировки ассоциировались все больше с реабилитацией, упражнениями для посетителей преклонного возраста или для беременных женщин, то сегодня новые техники и профессиональные утяжелители делают занятия в бассейне привлекательными и для более серьезных фитнес-почитателей.
28 мая 2019 | 19:05
Разминка до и после занятий спортом
Спорт важен для нашего здоровья. Однако начать заниматься им без подготовки, внезапно, достаточно опасно. Без предварительной разминки мышцы долгое время болят...
26 ноября 2007 | 17:11
Фигурное катание. Часть 1: История возникновения в нашей стране.
Кататься на коньках в России умели давно, но соревноваться в скорости и вычерчивать на льду различные фигуры стали только во времена Петра I.
20 января 2011 | 14:01
Анаболики и бесплодие
Допинг - это проблема не только профессионального спорта. Анаболики, к сожалению, широко используют любители спорта и красивого торса, ведь с их помощью удается быстро нарастить мышечную массу. Об опасностях такого увлечения гормональными субстанциями рассказывают здесь специалисты фитнеса Посольства медицины.
25 июня 2008 | 14:06
Спортивная жизнь: Как физкультура помогает диабетикам
Медики считают, что сочетание инсулинотерапии с физическими упражнениями приводит к более эффективному снижению уровня сахара в крови....
28 февраля 2005 | 14:02
Выбираем фитнес-клуб. Часть третья: Тренажерный зал.
Тренажерный зал – неотъемлемая часть любого фитнес-клуба. Для чего сюда ходят люди? Мучаются, потеют, напрягаются, и еще деньги за это платят…Ответ прост - они хотят быть здоровыми и красивыми.
20 мая 2002 | 00:05
Креатин
Hачиная с 1992-93 гг. в мире спортивного питания не было и пока еще нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, что годовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатин моногидрата достигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фосфокреатина, который производится в Европе под названием "Неотон").
20 мая 2002 | 00:05
Можно ли изменить тип вашего телосложения?
Неважно, эктоморф ты или эндоморф, измениться легче, чем ты думаешь.
30 июля 2007 | 08:07
Боремся с отговорками
Каждая из нас легко может найти очень веские причины не посещать спортзал. Как перестать придумывать отговорки и, наконец, начать тренироваться?
02 декабря 2016 | 03:12
Фитнес по возрасту: какие упражнения вам подходят?
...как говорят врачи, все эти придумки актуальны только для взрослых, потому что направлены на улучшение сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц и развитие гибкости...
12 июня 2005 | 12:06
Время пляжных «скидок» (несколько слов о том, как подготовить фигуру к лету)
Говорят, что тело багаж, который несешь всю жизнь: чем он тяжелее, тем короче путешествие. Но современные женщины стремятся привести себя в порядок отнюдь не только потому, что собираются увеличить количество прожитых дней. Сброс лишних килограммов в одном случае – просто попытка сохранить стройную фигуру, в другом – стройного мужа.
15 июля 2003 | 13:07
Специалисты советуют, что пить спортсменам и любителям фитнеса
Известно, что потеря десятой части воды в организме приводит к смерти. Среднему человеку необходимо два литра воды в день для восполнения естественных потерь жидкости. Но при интенсивных физических нагрузках потребность возрастает, достигая 3-4 литров в день. Выводы очевидны: не шутите с водным балансом. Если вы тренируетесь - пейте воду!
14 февраля 2008 | 10:02
Боулинг и керлинг – фитнес в удовольствие!
Хотите провести праздники увлекательно и с пользой для фигуры? Отправляйтесь бросать шары и… камни. Первое нам привычно, так как боулинг давно стал любимым и доступным занятием, второе же еще предстоит освоить, играя в керлинг, который, похоже, скоро выйдет в фавориты активных развлечений.
22 мая 2002 | 00:05
Чеснок спасает качков. Сюрприз кленбутерола
Высокий уровень холестерина - большая проблема для культуристов, "сидящих" на стероидах. Можно ли вернуть холестерин в норму? Бытует мнение, что хорошо помогает чеснок, а также особый вид жиров, выделенных из организма рыб.
06 августа 2007 | 18:08
Приручите кардиотренажер
Рекомендации по применению велотренажеров, степперов, беговых дорожек и прочих разновидностей кардиотренажеров для начинающих и продвинутых владельцев KETTLERов и пр. весьма просты: «Нам режим питания нарушать нельзя!», впрочем, как и режим тренировок, сна и бодрствования.
22 мая 2002 | 00:05
Шесть недель запредельного тренинга
Суть системы тренинга в использовании в качестве опорных трех базовых движений - приседаний, жима лежа и становой тяги. Это комплексные упражнения, которые дают колоссальный толчок росту всех мышц без исключения. Отсюда и эффект. Тренироваться придется всего три дня в неделю через день, и только между последней и первой тренировкой цикла период отдыха будет побольше за счет воскресенья.
25 июля 2006 | 13:07
Восстановление после спортивных травм
Риск, неизбежный при занятиях активными видами спорта (экстремальными видами спорта, горными лыжами, конным спортом, футболом, борьбой), может привести к различным последствиям для здоровья: от растяжений до более серьезных травм, исход которых, порой оказывается весьма печален. Самыми частыми спортивными травмами являются: поражения суставов, ушибы различной тяжести, переломы, вывихи.
20 апреля 2023 | 01:04
Как избавиться от проблем со спиной и вздутия живота с помощью йоги
У вас все время болит спина, вы плохо спите, у вас часто бывает изжога? Просто постарайтесь избавиться от проблем с помощью йоги.
Йога делает людей гибкими и здоровыми.
27 апреля 2007 | 13:04
Умный фитнес
Фитнесом сейчас не занимается только ленивый. А вот правильно ли занимается? Это еще вопрос. Как все обычно происходит? Абонемент в фитнес-клуб купили, в модную спортивную форму облачились — и побежали истязать себя на тренировках, не зная никакой меры. Такой подход к собственному здоровью и красоте инструкторы называют глупым. "Умный" фитнес начинается с индивидуальных тренировок. Почему? Попытаемся объяснить.
