Самые полезные овощи и фрукты

  Фрукты и овощи любят все. Они удивительно красивы, очень вкусны, невероятно полезны и являются основой множества оздоровительных рационов. И овощи, и фрукты способны помочь избавиться от целого ряда заболеваний и существенно улучшить общее состояние организма. Огромную пользу приносит употребление смузи и свежевыжатых соков в различных сочетаниях фруктов и овощей. А с самыми полезными из них не помешает познакомиться поближе, ведь далеко не всем известно, какое воздействие оказывают некоторые овощи и фрукты на человеческий организм.

Фрукты

  Киви. Этот забавный мохнатый фрукт является действенным и в то же время легким слабительным средством и отлично помогает в очищении кишечника. Более того, киви – настоящая находка для всех худеющих: в освобождении организма от шлаков этому фрукту просто нет равных! Да и иммунитет он отлично укрепляет.

  Грейпфрут. Способствует легкому усвоению пищи, положительно сказываясь на пищеварении. Полезный грейпфрут оказывает благоприятное воздействие и на происходящие в организме обменные процессы, заметно ускоряя их. А если употреблять этот фрукт регулярно, можно буквально за пару-тройку месяцев сбросить до пяти-семи килограммов.

  Яблоки. Они отличаются довольно солидным содержанием клетчатки и пектина, помогающими нормализовать деятельность пищеварительной системы. Эти аппетитные фрукты оказывают стимулирующее воздействие на процесс образования желудочного сока, улучшают аппетит, освобождают организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. И от запоров яблоки тоже избавляют отлично. Кроме того, яблоки являются отличным жиросжигателем, яблочная диета поможет в считанные дни избавиться от лишних килограмм.

  Манго. Особая ценность манго заключается в том, что всего один лишь фрукт содержит суточную дозу витамина C. А еще манго помогает заметно укрепить иммунитет, заживить ранки и предотвратить развитие артрита.

  Банан. В компетенцию банана входит предотвращение различных сердечно-сосудистых заболеваний. Впрочем, и в снижении давления он играет далеко не последнюю роль. Бананы заметно улучшают настроение и оказывают благотворное воздействие на желудок, устраняя изжогу и постепенно снижая кислотность. Кстати, этот сытный фрукт – идеальный вариант для перекуса или даже для завтрака.

  Лимон. Если нужно укрепить иммунитет и побороть простуду – без лимона не обойтись! Помимо всего прочего, этот яркий красавец помогает снизить аппетит и сжигает жиры. Стакан воды с небольшой лимонной долькой – незаменимый помощник для тех, кто привык строго контролировать вес.

  Абрикос. Эти сочные фрукты богаты бета-каротином – данный элемент жизненно важен для эффективного противостояния старению. А еще абрикосы невероятно полезны для зрения. При отсутствии свежих фруктов их вполне возможно заменить курагой, содержащей довольно много магния и железа, которые в свою очередь благоприятно воздействуют на нервную систему и дополнительно подпитывают энергией.

  Папайя. На прилавках папайю можно встретить нечасто, и очень жаль. Одна папайя содержит в пятнадцать раз больше бета-каротина и небезызвестного витамина C, чем средний апельсинчик. Поэтому диетологи, которые считают апельсин лучшей заменой папайе, не совсем правы. В дополнение ко всему эта тропическая красавица помогает снизить уровень холестерина и минимизирует риск развития полиартрита.

Овощи

  Чеснок. Каждый чесночный зубчик содержит свыше четырехсот полезных элементов. Имеющиеся в составе чеснока соединения великолепно прочищают сосуды, отлично помогают избавиться от глистов и эффективно снижают уровень небезопасного холестерина. Кроме того, активные компоненты чеснока способны убить даже клетки опасной мультиформной глиобластомы, зачастую перерастающей в рак мозга.

  Белокочанная капуста. Ценные пищевые волокна, содержащиеся в капусте в солидных объемах, помогают выводить из кишечника многочисленные токсины и вредоносные тяжелые металлы. Очень богата капуста и органическими кислотами, нормализующими микрофлору пищеварительных органов и улучшающими сам процесс пищеварения. Помимо всего прочего, в капусте имеется крайне редкий витамин U, принимающий участие в синтезе витаминов, обезвреживающий опасные химические соединения и способный заживлять язвочки. Особенно полезна свежая и  квашеная капуста, а также полученный из нее сок.

  Репчатый лук. Содержащиеся в нем фитонциды являются главной гордостью и ценностью этого овоща. Именно они способны в кратчайшие сроки убивать патогенные грибки и бактерии – на это им требуется всего лишь несколько секунд. В дополнение ко всему лук славится своей способностью улучшать аппетит и усваивание питательных веществ. А еще он богат серой, помогающей быстро обезвреживать самые разнообразные вредные вещества и впоследствии выводить их из организма.

  Красная свекла. Она снискала славу самого главного «чистильщика» организма. Полезные соединения в составе свеклы существенно улучшают продвижение пищи, одновременно избавляя организм от размножающихся в кишечнике гнилостных бактерий. А бетаин в ее составе помогает труженице-печени гораздо оперативнее избавляться от токсинов. Более того, свекла благоприятствует омоложению всего организма – данным процессом управляют кварц и фолиевая кислота.

  Морковь. Морковь очень богата каротином. Она укрепляет иммунную систему, увеличивает содержание антиоксидантов в крови, превосходно очищает кровь от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ и препятствует развитию онкологии. Нельзя недооценивать ее пользу и при гипертонии или атеросклерозе. А еще морковь увеличивает остроту зрения, помогая уберечь глаза от катаракты и глаукомы, а также благотворно воздействует на сосуды и сердце. Примечательно, что в вареной моркови содержится на 34% больше антиоксидантов, чем в ее сырой соплеменнице.

  Болгарский перец. Яркие разноцветные перчики просто незаменимы при упадке сил и анемии, а также при резком ухудшении памяти, прогрессирующем сахарном диабете, хронической бессоннице и сниженном иммунитете. А сок болгарского перца – отличный помощник в стимуляции роста ногтей и волос.

Поделиться:

21 апреля 2016  |  19:04

Сахар, инсулин и низкоуглеводные диеты

Избыточный вес принято связывать с появлением целого «букета» болячек в первую очередь из-за высокого сахара в крови и скачков артериального давления. Мировые СМИ пугают читателей формированием тяжелых

29 ноября 2015  |  01:11

Продукты с содержанием щёлочи помогут сохранить здоровье

Всё больше внимание врачей привлекает нарушение кислотно-щелочного баланса организма человека. Ученые считают, что большинство заболеваний возникает именно по этой причине.

31 июля 2015  |  14:07

Эффективный способ коррекции массы тела

Проблема набора избыточной массы тела становится все актуальнее во всем мире. В рационе большинства людей появляется все больше сахара и жиров, что приводит к метаболическим нарушениям в организме человека. Также одним из влияющих факторов является уменьшение физических нагрузок, малоподвижный образ жизни, которые связаны с изменением условий рынка труда. Именно поэтому так активно ведутся поиски эффективных методов борьбы с лишним весом. Одно из перспективных направлений в этой сфере – использование белковых заменителей пищи в гипокалорийной диете.

03 июня 2015  |  12:06

Сбалансированное питание – приоритет для снижения массы тела

Способствующие сохранению (Влияющие на сохранение) избыточного веса поведенческие стереотипы – прежде всего переедание и гиподинамия – со временем подкрепляются гормональными и биохимическими изменениями. Формируется порочный круг, разорвать который объективно сложно, а зачастую и невозможно, без использования специальных методов и средств, несмотря на широкую известность негативных последствий ожирения.