Сегодня 25 августа 2019
Медикус в соцсетях
 
Задать вопрос

ЗАДАТЬ ВОПРОС РЕДАКТОРУ РАЗДЕЛА (ответ в течение нескольких дней)

Представьтесь:
E-mail:
Не публикуется
служит для обратной связи
Антиспам - не удалять!
Ваш вопрос:
Получать ответы и новости раздела
10 июля 2006 18:34

Рыбная диета

В рыбной диете, способствующей по­тере веса и восполнению недостатка фосфора и кальция в сердечной мышце, основные блюда — рыба, морепродукты.
 
Подойдут нежирные сорта рыбы (тре­ска, навага, форель, лещ), мидии, каль­мары, креветки. Рацион следует раз­нообразить кисломолочными про­дуктами, свежими овощами и фрук­тами, яйцами, а для вкуса добавлять приправы, улучшающие вкус рыбы (пе­ред, кориандр, базилик, чеснок, лук). Мучных изделий, картофеля и сла­достей следует избегать. Из круп можно потреблять только рис, желательно ко­ричневый. И стараться пить как можно больше зеленого чая, способствующего очищению организма от шлаков.
Такой диеты можно придерживаться не более 10 дней (за это время удается сбросить до 3−4 кг), поскольку, как ни крути, она не содержит всех необходи­мых питательных веществ. Но если вы будете устраивать раз или два в неделю «рыбный день», это позволит всегда быть в форме.
 

Меню

Как проснетесь, выпейте большой ста­кан негазировзнной воды.
 
Завтрак (9.00−9.30)
2 чашки чая (лучше зеленого), 1−2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде гла­зуньи или яичницы) или 1−2 стаканчика йо­гурта или 1ОО г обезжиренного творога.
В 12.00
 
Стакан воды за 10 минут до еды.
150 г рыбы
Сначала съешьте половину порции, чтобы усмирить аппетит и активизировать пищеварение. Доешьте рыбу, чередуя ее с вареными овощами. Закусите сырыми овощами. Закончить хорошо фруктом.
Соль — по минимуму, обязательно до­бавлять перец, чеснок, лук, кориандр, ба­зилик, пряности и приправы,
 
Обед (14.00−15.00)
2 больших стакана воды перед обедом. После обеда в течение 2−х часов не пить.
250 г рыбы (печеной, вареной, запечен­ной в фольге — главное, без жира) или мо­репродуктов. На гарнир листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, брюссельская капуста, брокколи, стручковая фасоль) без масла или при­правленные по вкусу обезжиренным йогур­том с пряной зеленью или сбрызнутые ли­монным соком.
1 йогурт или 100 г обезжиренного тво­рога.
 
Ужин (17.00−18.00)
Большой стакан воды (за день нужно выпить не менее 1,5л воды).
Ужин такой же, как обед, но более раз­нообразный. Чередуйте горячее и холод­ное, рыбу и морепродукты, печеное и при­готовленное на пару. Играйте с цветом овощей.
До сна выпейте чашку чая для похуде­ния. Его можно приготовить самим: сме­шать 20 г бузины (корень), 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г земляничного листа, 10 г манжетки и 100 г березового листа. Взять 1 ст. л. смеси на стакан воды. Кипя­тить 2 минуты, настаивать 15 минут. Проце­дить, отжать. Если вам не хочется возиться с травами, можно воспользоваться гото­вым чаем или аптечным сбором для поху­дения.
 
* Противопоказание к рыбной диете, пожалуй, одно: наличие аллергии на морепродукты.

Поделиться:





Комментарии
Смотри также
10 июля 2006  |  18:07
Диета из морепродуктов
Основное блюдо этой диеты — суп из морепродуктов, который является блюдом дня. Есть его можно сколько угодно, но каждый день обязательно ва- рить свежий и ежедневно уменьшать порцию.
06 марта 2006  |  19:03
Спортивная диета
Специалисты не рекомендуют тренироваться на пустой желудок. За 2 часа до занятия нужно подкрепиться, обеспечив организму энергетическую подпитку.
13 февраля 2006  |  21:02
Китайская диета от Эвелин Брос
Жители Китая, этой воистину мудрейшей страны, живут дольше, стареют позже, нервничают меньше и почти никогда не бывают полными. Почему? Все дело в знаменитой китайской кухне, не позволяющей набрать вес...
08 декабря 2005  |  23:12
Соевая диета для больных сахарным диабетом
Достаточное содержание полноценного белка; ограничение содержания легкоусвояемых углеводов; пониженное содержание животного жира, низкое - холестерина; умеренное содержание соли, увеличенное содержание витаминов, липотропных веществ, пищевой клетчатки.
08 декабря 2005  |  23:12
Шведская диета
Шведы делают упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе